Этот тирамису точно не навредит фигуре — диетический рецепт легкого десерта

Name: Этот тирамису точно не навредит фигуре — диетический рецепт легкого десерта
Prep time: 4 min
Cook time: 30 min
Total time: 34 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Какао 1 ст. л.; Печенье бискотти 18 шт.; Греческий йогурт 300 г; Растворимый кофе 1 ст. л.

Автор: Ирина Маслова
Сложность приготовления: Легкий

2
порции: 30
минут приготовление: 4
минуты подготовки

171
ккал

19 г
белки: 5 г
жиры: 17 г
углеводы

*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Самый калорийный ингредиент в тирамису — сыр маскарпоне — в этом рецепте предлагаем заменить на греческий йогурт или исландский молочный продукт скир.

Тирамису известен как один из самых любимых десертов в мире. Этим классическим итальянским десертом можно наслаждаться до бесконечности, но не тем, кто следит за фигурой. Мы нашли рецепт тирамису, который можно есть без чувства вины, если вы худеете.

Ингредиенты ⁴

Количество
порций:

Основные:

Какао 1 ст. л.

Печенье бискотти 18 шт.

Греческий йогурт 300 г

Растворимый кофе 1 ст. л.

Шаг 1/4

Растворить кофе в половине чашки горячей воды, немного охладить.

Шаг 2/4

На несколько секунд опустить 6 штук бискотти в кофе и выложить на дно глубокой тарелки ровным слоем.

Шаг 3/4

Третьей частью йогурта покрыть печенье. Сверху выложить еще 6 пропитанных кофе бискотти, снова покрыть йогуртом. И так до конца. Верхний слой — йогурт.

Шаг 4/4

Посыпать верх тирамису какао через ситечко и поставить в холодильник на 3-4 часа.

И еще несколько блюд, которые можно есть и не думать о фигуре: салат с консервированным тунцом и нежные пирожные из фасоли.