- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 25 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з яблуками й корицею від Клопотенка
- Автор
-
Хочеться бутерброд навіть після ситного обіду, а ввечері важко заснути, доки не перекусиш? З цим стикається кожна третя людина. Дієтологиня Тетяна Лакуста пояснює, чому постійно хочеться їсти, про що це може свідчити та як із цим боротися.
Причин надмірного апетиту може бути безліч, стверджує дієтологиня Тетяна Лакуста. Як із цим боротися, щоб не відмовлятися від улюбленої їжі? Насправді секрет простий: треба бути усвідомленим і спостерігати за тим, в яких об’ємах ви їсте.
Замість того, щоб гризти себе, коли ви переїли, спробуйте поспівчувати собі та розібратися, чому так сталося і де ваша вразливість. Людина може не витримувати тих випробувань, що звалилися на неї сьогодні. Жорсткі обмеження в часи війни — це свідомий крок до самовиснаження психіки, тому що їжа — це одне із задоволень, а любити смачно їсти — це нормально.
Тетяна Лакуста
Не пропустіть поради щодо того, як харчуватися бюджетно, але корисно.
Цей стан називається лептинорезистентість і від нього немає таблеток. Єдине дієве лікування — налагодження рутинного харчування.
Фрази «їж на пів відра менше», «в Освенцимі товстих не було», «просто закрий рот» вшиті в прошивку людей. Люди терплять голод, вважаючи, що переїдають, а насправді їдять мало, бо всюди пишуть, що вуглеводи = жир, жири = жири, тільки вода та салат «безпечні». У результаті недоїдання призводить до переїдання пізніше.
Класика жанру: детокс-смузі на сніданок, лате на обід, крем-суп на вечерю. Відчуття ситості через розтягнення стінок шлунка просто не вмикається, бо людина на соковій дієті та розвантажувальних днях «заслуговує фігуру стражданням».
Якщо ви їли, бо вам так казали, а не через власне бажання, або якщо ви терпіли й навпаки не їли, бо така дієта, то відчуття голоду та ситості вимикається більше за непотребою. Людина або дуже голодна, або вже переїла. Середина відсутня.
Ви маєте знати, що порушення сну — одна з ознак депресивного і тривожного стану. Не чекайте — діагностуйте, лікуйте. Тоді переїдання серед дня зменшиться, бо нестача сну впливає на гормон голоду, і ми вмотивовані багато їсти.
Це незмінна класика. Психіка не витримала обмежень і вирішила компенсувати підвищеним апетитом. Ви кажете «зрив», я кажу «ви втомились від жорстких обмежень, це нормально».
Це не про нестачу їжі, а про нестачу любові, обіймів, відпочинку, радісних емоцій.
Причин надмірного апетиту може бути декілька: від гормонального збою до нестачі сну та радісних емоцій. На деякі з них ви можете повпливати, а на деякі — ні. Якщо бажання їсти є нав’язливим, зверніться до лікаря або фахівця з харчування.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте