Чи справді треба робити «розвантажувальні дні» після свят — думка лікаря 

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз пояснює, чому популярні розвантажувальні дні, які обіцяють кардинальне схуднення за один день, — не найкраща ідея.

Новорічні застілля, майонезні салати, збитий режим харчування і алкоголь — все це не кращим чином позначається на нашому організмі. У період новорічних і різдвяних свят багато людей відчувають нездужання і набирають зайву вагу.

Юлія Кривов’яз

Що таке «розвантажувальні дні»?

Розвантажувальний день — це одноденна дієта, коли людина цілий день харчується одним продуктом в невеликих порціях, п’є багато води і їсть мало калорій. В інтернеті можна знайти різні варіанти таких дієт, наприклад розвантажувальний день на яблуках чи кефірі.

Чому розвантажувальні дні некорисні для здоров’я?

Думка експертів про такі одноденні дієти неоднозначна. Користь такого для організму вкрай сумнівна.

Самопочуття після розвантажувального дня дійсно може покращитися, тому що людина прибрала з раціону шкідливі продукти та алкоголь, зменшила порції та калорійність їжі. Але є свої «але».

Як схуднути після свят без напруги?

Загалом при збалансованому харчуванні не потрібно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Навіть поодинокі застілля не викликають таку потребу.

Можна просто повернутися у свій звичайний режим харчування і фізичної активності (при умові, що він був правильним).

Насамперед, потрібно звернути увагу на питний режим, порції та характер приготування їжі, вміст харчової тарілки.

До речі, ось як має виглядати тарілка здорового харчування. Якщо ви зможете дотримуватися такого збалансованого раціону, то легко втратите зайві кілограми й нормалізуєте свою вагу.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.