Действительно ли нужно делать «разгрузочные дни» после праздников — мнение врача 

Эндокринолог Юлия Кривовяз объясняет, почему популярные разгрузочные дни, которые обещают кардинальное похудение за один день, — не лучшая идея.

Новогодние застолья, майонезные салаты, сбитый режим питания и алкоголь — все это не лучшим образом отражается на нашем организме. В период новогодних и рождественских праздников многие чувствуют недомогание и набирают лишний вес.

Юлия Кривовяз

Что такое «разгрузочные дни»?

Разгрузочный день — это однодневная диета, когда человек целый день питается одним продуктом в небольших порциях, пьет много воды и ест мало калорий. В интернете можно найти разные варианты таких диет, например разгрузочный день на яблоках или кефире.

Почему разгрузочные дни неполезны для здоровья?

Мнение экспертов о таких однодневных диетах неоднозначно. Польза такого для организма крайне сомнительна.

Самочувствие после разгрузочного дня действительно может улучшиться, потому что человек убрал из рациона вредные продукты и алкоголь, уменьшил порции и калорийность пищи. Но есть свои «но».

Как похудеть после праздников без напряжения?

В общем, при сбалансированном питании не нужно устраивать себе разгрузочные дни. Даже единичные застолья не вызывают такой необходимости.

Можно просто вернуться в обычный режим питания и физической активности (при условии, что он был правильным).

В первую очередь нужно обратить внимание на питьевой режим, порции и характер приготовления пищи, содержание пищевой тарелки.

Кстати, вот как должна выглядеть тарелка здорового питания. Если вы сможете соблюдать такой сбалансированный рацион, то легко потеряете лишние килограммы и нормализуете свой вес.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.