«Ем мало и здоровую пищу, но не худею»: лучшие советы по похудению от эндокринолога

Автор: Юлия Кривовяз

Фото: Pexels

Тема похудения в большей или меньшей степени волнует многих. Кажется, мы делаем буквально все, чтобы ненавистные килограммы ушли, но они до сих пор с нами. Врач-эндокринолог рассуждает о причинах лишнего веса и отвечает на самые распространенные вопросы о похудении.

Эндокринолог Юлия Кривовяз за время работы с пациентами неоднократно сталкивалась с самыми разными утверждениями и вопросами похудения. И собрала самые популярные.

Это интересно: Похудение из-за уменьшения калорий: как сделать это незаметно для себя

Почему мы не худеем?

«У меня инсулинорезистентность, и она привела к набору веса тела. Так мне сказала подруга и на всех женских форумах об этом говорят»

Мнение врача: инсулинорезистентность является следствием набора веса, а не его причиной. Сначала набрался вес. И при его снижении, добавлении физической активности инсулинорезистентность будет уменьшаться. И в этом есть прямая зависимость.

Стоит знать: Инсулинорезистентность: почему такой болезни не существует (объясняет эндокринолог)

«Я ем мало, но не худею»

Мнение врача: да, может по количеству пищи вы и едите мало, но по количеству поступающей организму энергии — много. Здесь нужно просматривать калорийность продуктов, которые вы едите. Хотя их мало.

Существует миф, что после определенного возраста похудеть становится труднее / © Pexels

«У меня после 30/40 замедлился метаболизм, и я начала набирать вес. Все говорят с возрастом о замедлении метаболизма»

Мнение врача: нет, он не замедлился. Это вы замедлились. Как? Начали ездить на машине, а не ходить пешком, как прежде. Больше стали посещать кафе и рестораны, где более калорийна еда. После работы смотрите телевизор, а не ходите на прогулку с друзьями, как прежде и т. д.

Следует знать: 4 привычки в пище, которые ускорят метаболизм после 50 лет

«Я ем здоровую пищу и не худею»

Мнение врача: может еда и здоровая, но калорийная. Читайте этикетки и учитесь считать калории. В течение недели вбивайте все в приложения подсчета калорий и затем оцените действительный калораж. Потому что натуральные йогурты и твердые сыры тоже разные по калоражу.

Вас заинтересует: Фитнес-тренер рассказал, как потерять 100 калорий без лишних усилий

«Я худела уже много раз и много раз набирала вес»

Мнение врача: это об изменении образа жизни и характера питания в долгосрочной перспективе. Потому что по-другому будет откат.

Читайте самые популярные ошибки, мешающие похудеть и удерживать идеальный вес.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.