Сколько раз есть в день, чтобы похудеть? Отвечает нутрициолог

Автор: Анастасия Калига

Фото: Depositphotos

Оптимальное количество приемов пищи в день для похудения может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений человека. Существует мнение, что основным фактором для достижения потери веса является дефицит калорий — потребление меньшего количества, чем вы тратите.

Нутрициологиня Анастасия Калига говорит, что есть определенные нюансы.

Я очень часто слышу вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть, хотя проблема вообще заключается не в количестве еды. Но пусть. Представим, что вы спите 10 часов в сутки и максимально сбалансированно питаетесь, что у вас не наступает серьезный физиологический голод через полчаса после еды. Таким образом, вам захочется есть спустя 3,5-4 часа после приема. Легкая математика показывает, что вам нужно есть где-то 3,5 раза в день: три основных приема пищи и один перекус.

Раньше мы писали о плюсах и минусах разной частоты приема пищи: читайте о влиянии на наш организм приема пищи дважды, трижды и более раз в день.

Что же действительно важно в приемах пищи, чтобы похудеть? Нутрициолог Анастасия Калига отмечает, что нужно создать дефицит калорий (т.е. тратить калорий больше, чем потребляете). Тогда, имея три основных приема пищи и один перекус, вы можете получить результат посредством коррекции веса.

Интересно: Ученые считают, что на самом деле обмануть наш организм дефицитом калорий невозможно

Важно помнить, что перед внесением каких-либо изменений в свою диету или образ жизни лучше консультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть определенные медицинские проблемы или потребности.

Узнайте, сколько раз в неделю можно есть курицу.