Скільки разів їсти на день, щоб схуднути? Відповідає нутриціолог

Нутриціологиня Анастасія Каліга каже, що є певні нюанси.

Я дуже часто чую питання про те, скільки разів на день треба їсти, щоб схуднути, хоча проблема взагалі полягає не в кількості прийомів їжі. Але нехай. Уявімо, що ви спите 10 годин на добу і максимально збалансовано харчуєтесь, що у вас не настає серйозний фізіологічний голод через пів години після їди. Таким чином, вам захочеться їсти через 3,5-4 години після прийому. Легка математика показує, що вам потрібно їсти десь 3 з половиною рази на день: три основні прийоми їжі та один перекус.

Раніше ми писали про плюси та мінуси різної частоти прийому їжі: читайте про вплив на наш організм прийому їжі двічі, тричі й більше разів на день.

Що ж насправді важливо в прийомах їжі, щоб схуднути? Нутриціологиня Анастасія Каліга зазначає, що потрібно створити дефіцит калорій (тобто витрачати калорій більше, аніж споживаєте). Тоді, маючи три основні прийоми їжі та один перекус, ви можете отримати результат у вигляді корекції ваги.

Цікаво: Вчені вважають, що обманути наш організм дефіцитом калорій неможливо

Важливо пам’ятати, що перед внесенням будь-яких змін у свою дієту або спосіб життя краще консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є певні медичні проблеми або потреби.

Дізнайтеся, скільки разів на тиждень можна їсти курку.