Як налагодити харчування: відповідь дієтолога

Що значить правильне харчування

Що ховається за популярними фразами «здорова їжа», «збалансована дієта», «розумний вибір у харчуванні»?

Для кожної людини це значить щось своє, бо в кожного з нас свої вподобання та стиль життя. Щоб створити персоналізований ідеальний раціон, потрібно добре себе чути, бути відкрити та гнучкими до змін.

У прагненні до ідеалу немає нічого поганого, але й нічого хорошого. Так, дійсно, за ідеальним харчуванням завжди слідує прекрасне здоров’я, красиве тіло, відсутність целюліту і взагалі чудове життя.

Але, на жаль, життя різне: ідеальне, а часом не дуже… Наше сприйняття теж різне: хтось бачить склянку наполовину порожньою, а хтось — наполовину повною. Те саме і в харчуванні. Хтось не може почати харчуватись інакше, тому що зараз не найкращий час для ідеального харчування, а хтось уже налагодив і режим, і харчування.

Саме тому важливо зрозуміти, що насправді у вас кожного дня є можливість змінювати свою харчову поведінку. Можливо, повільно і не так ідеально, але якщо ви почнете — це чудово.

Як почати харчуватися правильно

Просто почніть із невеличких кроків, але не відкладайте:

• додавайте овочі до своєї вечері, а ще краще до всіх прийомів їжі;
• покладіть на одну ложку цукру менше у чай;
• випивайте за день на дві склянки чистої води більше;
  
• хоч раз відмовтеся від тістечка, яке їсте щодня, або взагалі замініть його на чорний шоколад і горіхи;
• почніть регулярно снідати, а далі не пропускати обід і на вечір не переїдати;
• спробуйте менше смажити їжу;
• замініть бутерброд на кашу і т. д.

Висновок

Так, крок за кроком, і побудується ваша особиста перемога на шляху до ідеального харчування та здоров‘я. Просто важливо це почати робити та, монотонно закріплюючи одну звичку за іншою, не зупинятися. І все вийде!

У кожного свій шлях, режим і швидкість, ну і, певно, своє бачення ідеального.

Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.