Как наладить питание: ответ диетолога

Рубрика: Правильное питание
Автор: Ольга Безуглая

Фото: Depositphotos

Как начать свой путь к правильному питанию и каждый раз делать здоровый выбор? Рассказывает диетологиня Ольга Безуглая.

Что значит правильное питание

Что скрывается за популярными «питаться здоровой пищей», «придерживаться сбалансированной диеты», «делать разумный выбор в питании»? Для каждого человека это значит что-то свое, потому что у каждого из нас свои предпочтения и стиль жизни. Чтобы создать персонализированный идеальный рацион, нужно хорошо себя слышать, быть открытыми и гибкими к изменениям.

В стремлении к идеалу нет ничего плохого, но и ничего хорошего. Да, действительно, за идеальным питанием всегда следует прекрасное здоровье, красивое тело, отсутствие целлюлита и вообще замечательная жизнь.

Но, к сожалению, жизнь разная: идеальная, а порой не очень… Наше восприятие тоже разное: кто-то видит стакан наполовину пустым, а кто-то — наполовину полным. То же самое и в питании. Кто-то не может начать питаться иначе, потому что сейчас не лучшее время для идеального питания, а кто-то уже наладил и режим, и питание.

Именно поэтому важно понять, что на самом деле у вас каждый день есть возможность менять свое пищевое поведение. Возможно, медленно и не так идеально, но если вы начнете — это замечательно.

Делайте маленькие шаги в направлении здорового питания — Делайте маленькие шаги в направлении здорового питания Фото: Freepik

Как начать питаться правильно

Просто начните с небольших шагов, но не откладывайте:

добавляйте овощи к своему ужину, а еще лучше ко всем приемам пищи;
положите на одну ложку сахара меньше в чай;
выпивайте за день на два стакана чистой воды больше;
хоть раз откажитесь от пирожного, которое каждый день едите, или вообще замените его на черный шоколад и орехи;
начните регулярно завтракать, а дальше не пропускать обед и на вечер не переедать;
попробуйте меньше жарить пищу;
замените бутерброд на кашу и т. д.

Заключение

Так шаг за шагом и построится ваша личная победа на пути к идеальному питанию и здоровью. Просто важно это начать делать и, монотонно закрепляя одну привычку за другой, не останавливаться. И все получится!

У каждого свой путь, режим и скорость, ну и, вероятно, свое видение идеального.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.