Давление будет в норме, если есть эти 5 продуктов на завтрак

Автор: Ирина Маслова

Фото: Freepik

Высокое кровяное давление врачи называют «тихим убийцей». Оно предшествует инфарктам и инсультам.

У высокого кровяного давления практически не заметных симптомов, его сложно распознать. Но если его не лечить, это может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.

Когда кровяное давление слишком высокое, оно создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце, мозг и другие органы, включая глаза и почки.

Чтобы снизить кровяное давление, эксперты рекомендуют регулярные физические упражнения и сделать изменения в рационе, включая в него определенные продукты.

Узнайте, как питаться, чтобы стабилизировать кровяное давление.

Черника

Ягода повышает уровень оксида азота в крови — это расширяет артерии, помогая снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В чернике много важных для сосудов полифеноловых антиоксидантов.

Орехи

Это концентрированный источник витаминов, магния, антиоксидантов, омега-3 и мононенасыщенных жиров. Все они полезны для организма, что помогает улучшить факторы риска ишемической болезни сердца.

Грецкие орехи, которые богаты омега-3, при регулярном употреблении могут снизить уровень плохого холестерина.

К слову, некоторые орехи полезны для здоровья кишечника.

Яблоки

Яблоки являются богатым источником антиоксидантных флавоноидов, которые очень полезны для нас и сердца. У людей, которые едят больше яблок, более низкое кровяное давление, чем у тех, кто этого не делает.

Важно есть яблоки с кожурой, так как именно в ней содержатся все полезные вещества, которые помогают снизить кровяное давление.

Читайте, какой продукт может стабилизировать кровяное давление за 3 месяца.

Авокадо

Отличный способ получить мононенасыщенные масла, незаменимые жирные кислоты, растительные стеролы, снижающие уровень холестерина, витамин Е и многое другое, что помогает снизить кровяное давление.

Употребление авокадо способствует повышению уровня хорошего холестерина в течение недели.

Узнайте, какая рыба увеличивает риск высокого кровяного давления.

Зеленый чай

Около трети сухого веса чая состоит из мощных флавоноидных антиоксидантов, которые помогают снизить кровяное давление. У тех, кто регулярно пьет зеленый чай, меньший риск развития гипертонии.

Важно пить зеленый чай без сахара.

Ранее рассказывали, что лучше помогает похудеть, — кофе или зеленый чай.