3 простые утренние привычки, которые помогут быстрее сжигать жир

Эти три совета не приведут тело в тонус моментально, но будут подготавливать организм к здоровому похудению и укреплению в целом. Хирург Гектор Перес рассказал о простой формуле из трех составляющих, которые нужно делать уже сейчас.

1. Питательный завтрак

Питание тела здоровой пищей после пробуждения — гарантия, что вы будете сыты и достаточно энергичны. Он должен включать нежирные белки, сложные углеводы и полезные жиры.

Узнайте, почему нам очень нужны углеводы.

Сбалансированный завтрак заставит вас чувствовать себя сытым дольше и поможет отрегулировать уровень сахара в крови, предотвращая тягу к еде в конце дня.

Добавьте в овсянку долгого приготовления грецкие орехи и ягоды, приготовьте омлет со шпинатом и выпейте греческий йогурт.

И еще 3 эффективных способа избавиться от жира на животе, если вам за 40.

2. Стакан воды

Начинать день со стакана свежей воды — один из лучших способов похудеть. Это ускорит обмен веществ и поможет вывести токсины из организма. Вода разбудит пищеварительную систему и подготовит ее для завтрака. Гидратация организма является одним из основных ключей к вашему общему здоровью.

Узнайте, какая специя может бороться с висцеральным (внутренним) жиром.

3. Физические упражнения

Физические упражнения важны для похудения и сокращения количества жира. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка. Прогулка, йога или простая зарядка помогут разогнать кровь и сжечь немного калорий.

Активность в течение дня поможет оставаться энергичным и мотивированным на пути к потере жира.

Недавно ученые узнали, как кофеин влияет на жир в организме.