Ученые назвали простое хобби, помогающее избавиться от живота

Полгода занятий скандинавской ходьбой помогает похудеть в области живота и талии.

Эта активность может помочь сжечь на 20% больше калорий по сравнению с ходьбой без палок, снять напряжение в шее и плечах, улучшить осанку и укрепить спину, показало исследование, проведенное Университетом Вероны.

Такая активность задействует 90% основных мышц, что ускоряет обмен веществ и позволяет получить быстрые результаты в похудении.

Узнайте, помогают ли похудеть прыжки со скакалкой.

Как заниматься скандинавской ходьбой

1. Для этой ходьбы нужны специальные палки, которые подходят под ваш рост. Когда вы держите палку, локоть должен быть согнут под углом 90 градусов.

2. Делайте шаг, начиная с пятки, аккуратно перемещая вес на носок, чтобы снизить нагрузку на суставы. Тело держите, наклонив слегка вперед.

3. Вбивайте палки в землю между передней и задней ногой во время шага.

4. Обязательно держите плечи опущенными и расслабленными, чтобы избежать напряжения

5. Увеличивайте скорость, чтобы сжечь больше калорий. Затем ускорьте темп маха рукой, чтобы получить больше силы.

Недавно стало известно, сколько шагов нужно делать для крепкого здоровья. И это не 10 тысяч.