Помогают ли похудеть прыжки со скакалкой?

Мы успели выяснить, что масса тела и его объемы в определенной степени зависят от генетики. Однако похудеть — реально для каждого при определенном способе питания и физических нагрузках.

Виктор Мандзяк рассказывает, как на нас влияют прыжки со скакалкой, достаточно энергозатратные и изнурительные.

Скакалка — это панацея?

Любое движение, если оно не калечит, полезно. Это не такой уж безобидный вид физической активности, и, конечно, не всем нам подходит.

При приземлении после прыжка возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат (мини-падение).

Ситуация усложнена тем, что рядовой человек часто тяжелый и прыгать толком не умеет, и каждый такой двигательный акт заканчивается неловким громким приземлением после нецелесообразно высокого прыжка. А это вызывает сотрясения на 5 баллов по шкале Рихтера.

Итак, если масса тела приближается к сотне килограммов, есть проблемы с позвоночником и боли в коленях, лучше повышайте свою двигательную активность каким-либо другим способом. Скакалка — не панацея.

Первые прыжки со скакалкой напоминают попытки перепрыгнуть через высокий забор, работа мышц не экономна, энергозатратна (это в известной степени и плюс). С практикой возникает легкость движения.

Важно стараться прыгать мягко на носках. Кстати, прыгать босиком можно, чтобы там не говорили эксперты. Немного практики — и тело само справится без целенаправленного разучивания техники.

Зачем прыгать?

Прыжки со скакалкой — это средство для:

• повышение двигательной активности;

• некоторого похудения;

• улучшение выносливости;

• развития мышц нижней части тела;

• повышения багажа двигательных навыков.

Какие мышцы «прыгают» ?

Основная мышца, работающая при прыжках со скакалкой — трехглавая мышца голени. Также активно работает большая ягодичная мышца и четырехглавая мышца бедра.

Но главное — не наделяйте прыжки чудодейственной жиросжигающей силой. Без диеты не похудеть.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.