Чи допомагають схуднути стрибки зі скакалкою?

Ми встигли з’ясувати, що маса тіла та його об’єми певною мірою залежать від генетики. Проте схуднути — реально для кожного при певному способі харчування та обов’язкових фізичних навантаженнях.

Віктор Мандзяк розповідає, як на нас впливають стрибки зі скакалкою, доволі енерговитратні та виснажливі.

Тож скакалка — це панацея?

Будь-який рух, якщо він не калічить, є корисним. Але скакалка — це не такий вже й невинний вид фізичної активності, тож підходить не всім.

При приземленні після стрибка виникає ударне навантаження на опорно-руховий апарат (мініпадіння).

Ситуація ускладнена тим, що пересічна людина часто важка та стрибати до пуття не вміє, і кожен такий руховий акт закінчується незграбним гучним приземленням після недоцільно високого стрибка. А це викликає струси на 5 балів за шкалою Ріхтера.

Отже, якщо маса тіла наближається до сотні кілограмів, є проблеми з хребтом та болі в колінах, краще підвищуйте свою рухову активність в якийсь інший спосіб. Скакалка — не панацея.

Перші стрибки зі скакалкою нагадують намагання перестрибнути через високий паркан, робота м‘язів не економна, енерговитратна (це певною мірою і плюс). З практикою з'являється легкість руху.

Важливо намагатися стрибати м’яко на носках. До речі, стрибати на босу ногу можна, що б там не казали експерти. Трохи практики — і тіло саме впорається без цілеспрямованого розучування техніки.

Для чого стрибати?

Стрибки зі скакалкою — це засіб для:

• підвищення рухової активності;

• певного схуднення;

• покращення витривалості;

• розвитку м’язів нижньої частини тіла;

• підвищення багажу рухових навичок.

Які м’язи «стрибають»?

Основний м’яз, який працює при стрибках зі скакалкою — триголовий м’яз гомілки. Також активно працює великий сідничний м’яз та чотириголовий м’яз стегна.

Та головне — не наділяйте стрибки чудодійною жироспалювальною силою. Без дієти не схуднути.

Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.