- Час приготування
- 10 хв
- Складність приготування
- Легкий
Турта з м’ясом — готуємо за рецептами українських греків
- Автор
-
Це інтенсивне фізичне навантаження здатне зігнати з нас сім потів. Розібралися, чи впливає це на розміри талії.
Ми встигли з’ясувати, що маса тіла та його об’єми певною мірою залежать від генетики. Проте схуднути — реально для кожного при певному способі харчування та обов’язкових фізичних навантаженнях.
Віктор Мандзяк розповідає, як на нас впливають стрибки зі скакалкою, доволі енерговитратні та виснажливі.
Будь-який рух, якщо він не калічить, є корисним. Але скакалка — це не такий вже й невинний вид фізичної активності, тож підходить не всім.
При приземленні після стрибка виникає ударне навантаження на опорно-руховий апарат (мініпадіння).
Ситуація ускладнена тим, що пересічна людина часто важка та стрибати до пуття не вміє, і кожен такий руховий акт закінчується незграбним гучним приземленням після недоцільно високого стрибка. А це викликає струси на 5 балів за шкалою Ріхтера.
Отже, якщо маса тіла наближається до сотні кілограмів, є проблеми з хребтом та болі в колінах, краще підвищуйте свою рухову активність в якийсь інший спосіб. Скакалка — не панацея.
Перші стрибки зі скакалкою нагадують намагання перестрибнути через високий паркан, робота м‘язів не економна, енерговитратна (це певною мірою і плюс). З практикою з'являється легкість руху.
Важливо намагатися стрибати м’яко на носках. До речі, стрибати на босу ногу можна, що б там не казали експерти. Трохи практики — і тіло саме впорається без цілеспрямованого розучування техніки.
Стрибки зі скакалкою — це засіб для:
Основний м’яз, який працює при стрибках зі скакалкою — триголовий м’яз гомілки. Також активно працює великий сідничний м’яз та чотириголовий м’яз стегна.
Та головне — не наділяйте стрибки чудодійною жироспалювальною силою. Без дієти не схуднути.
Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте