Мужчина, похудевший на 90 килограмм, поделился советами

Существуют разные способы питания, которые помогают нам чувствовать себя прекрасно. Бывают они крайне радикальными. Повторять образ жизни женщины из Вьетнама, которая вот уже 40 лет не ест твердую пищу, SHUBA не рекомендует.

А вот постепенно и без вреда для здоровья сбросить внушительное количество килограммов — реально. Это удалось Джошу Мерфи из США. Изначально он весил 202 килограмма, теперь — 110, то есть похудел почти вдвое.

Секрет успешного похудения он рассказал для сайта Rachael Ray Show. Всю жизнь Джош страдал от избыточного веса, что мешало ему осуществлять мечты. Мужчине хотелось сделать карьеру в армии, но этой мечте препятствовала лимфедема, начавшаяся у него из-за ожирения. Пришлось выбрать новую цель. Джош решил, что в одиночку пройдет 4,3 тысячи километров по туристической тропе вдоль берега Тихого океана.

Чтобы достичь задуманного, он изменил рацион, начал заниматься спортом и сумел сбросить почти половину веса.

Теперь Джош делится успешным опытом с другими и стал фитнес-тренером. Худеющим Мерфи советует постепенно увеличивать физические нагрузки. Например, займитесь прогулками с рюкзаком с книгами или любым другим утяжелителем. Второе правило — менять не только пищевые привычки, но и образ жизни в целом.

Начните с небольших достижимых целей. Например, с цели просто лучше питаться. Поэтому вместо того, чтобы смотреть телевизор или листать телефон после пробуждения, используйте это время, чтобы прогуляться или заняться спортом. Добавьте прогулки несколько дней в неделю, а после — тренировки с утяжелителями один или два раза в неделю. Маленькие цели легче достигаются и доказывают вам, что вы можете довести дело до конца. Попытка сделать все и сразу — это, как правило, путь к выгоранию и неудачам.

Джош Мерфи

Здесь читайте историю шеф-повара, который сбросил вес, убрав из рациона несколько продуктов.