Не 10 тысяч шагов: сколько действительно нужно ходить для здоровья

Идем 10 000 шагов в день — получаем крепкое здоровье сердечно-сосудистой системы. Миллионы людей фиксируют ежедневные пройденные шаги в телефоне и стараются не опускать планку менее 10 тыс. шагов в день.

Читайте, как ходьба и простые изменения в питании помогли похудеть домохозяйке.

Новое исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, поставило под сомнение, что 10 000 шагов в день улучшит состояние здоровья и продлит жизнь. Оказывается, даже гораздо меньшее количество полезно для нашего самочувствия.

Прохождение всего 4 000 шагов в день может снизить риск внезапной смерти, а менее 2 500 шагов в день — риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: Кофе может снизить риск ранней смерти: исследование

Ученые рассматривали пользу для здоровья, связанную с подсчетом шагов среди 227 тысяч людей всех возрастов из разных стран. Наименее активные люди делали около 4 000 шагов в день, и у них по-прежнему наблюдался сниженный риск смерти по какой-либо причине. Чем больше шагов сделали люди, тем ниже риск их внезапной смерти.

Тем более, каждые дополнительные 1000 шагов в день были связаны с 15% снижением общего риска смерти.

Узнайте важные ориентиры и советы для похудения от фитнес-тренера.

Исследователи подчеркивают, что ходить нужно начинать в младшем возрасте. Так вы подготовите свой организм к возрастным изменениям, которые легче будет пережить.

Для людей в возрасте до 60 лет ходьба от 7 000 до 13 000 шагов в день снижает риск внезапной смерти на 49%. Людям после 60 лет ежедневная прогулка от 6000 до 10 000 шагов снижает риск на 42%.

Ранее узнали, помогают ли здоровью и быстрому похудению прыжки со скакалкой.