Не 10 тисяч кроків: скільки насправді потрібно ходити для здоровʼя

Ходимо 10 000 кроків на день — отримуємо міцне здоровʼя серцево-судинної системи. Мільйони людей фіксують щоденні пройдені кроки в телефоні та намагаються не опускати планку менш як 10 тис кроків на день.

Читайте, як ходьба та прості зміни в харчуванні допомогли схуднути домогосподарці.

Нове дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології, поставило під сумнів, що 10 000 кроків на день покращить стан здоровʼя та подовжить життя. Виявляється, навіть набагато менша кількість є корисною для нашого самопочуття.

Проходження лише 4 000 кроків на день може знизити ризик смерті, а трохи менше 2 500 кроків на день — ризик захворіти на серцево-судинні захворювання.

Це цікаво: Кава може знизити ризик ранньої смерті: дослідження

Вчені розглядали користь для здоровʼя, повʼязану з підрахунком кроків серед 227 тисяч людей різного віку з різних країн. Найменш активні люди робили близько 4 000 кроків на день, і у них, як і раніше, спостерігався знижений ризик смерті від будь-якої причини. Що більше кроків зробили люди, то нижчим є ризик їх раптової смерті.

Тим паче кожні додаткові 1000 кроків на день були повʼязані з 15% зниженням загального ризику раптової смерті.

Дізнайтеся важливі орієнтири та поради для схуднення від фітнес-тренера.

Дослідники підкреслюють, що ходити потрібно починати в молодшому віці. Так ви підготуєте свій організм до вікових змін, які легше буде пережити.

Для людей віком до 60 років ходьба від 7 000 до 13 000 кроків на день знижує загальний ризик раптової смерті на 49%. Людям після 60 років щоденна прогулянка від 6 000 до 10 000 кроків знижує ризик на 42%.

Раніше дізналися, чи допомагають здоровʼю та швидкому схудненню стрибки із скакалкою.