top banner

Не 10 тисяч кроків: скільки насправді потрібно ходити для здоровʼя

Ходьба
Фото: Depositphotos

Про цю кількість щоденних кроків відомо всім і більшість орієнтуються на цю цифру. Виявляється, кількість щоденних кроків, яка позитивно впливає на здоров’я може бути набагато меншою.

Ходимо 10 000 кроків на день — отримуємо міцне здоровʼя серцево-судинної системи. Мільйони людей фіксують щоденні пройдені кроки в телефоні та намагаються не опускати планку менш як 10 тис кроків на день.

Читайте, як ходьба та прості зміни в харчуванні допомогли схуднути домогосподарці.

Нове дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології, поставило під сумнів, що 10 000 кроків на день покращить стан здоровʼя та подовжить життя. Виявляється, навіть набагато менша кількість є корисною для нашого самопочуття.

Проходження лише 4 000 кроків на день може знизити ризик смерті, а трохи менше 2 500 кроків на день — ризик захворіти на серцево-судинні захворювання.

Це цікаво: Кава може знизити ризик ранньої смерті: дослідження

Вчені розглядали користь для здоровʼя, повʼязану з підрахунком кроків серед 227 тисяч людей різного віку з різних країн. Найменш активні люди робили близько 4 000 кроків на день, і у них, як і раніше, спостерігався знижений ризик смерті від будь-якої причини. Що більше кроків зробили люди, то нижчим є ризик їх раптової смерті.

Це означає, що якщо ви з будь-якої причини не змогли пройти заповітні 10 000 кроків, половина шляху — це вже величезний плюс як для фізичного, так і для психологічного здоровʼя.

Тим паче кожні додаткові 1000 кроків на день були повʼязані з 15% зниженням загального ризику раптової смерті.

Дізнайтеся важливі орієнтири та поради для схуднення від фітнес-тренера.

Дослідники підкреслюють, що ходити потрібно починати в молодшому віці. Так ви підготуєте свій організм до вікових змін, які легше буде пережити.

Для людей віком до 60 років ходьба від 7 000 до 13 000 кроків на день знижує загальний ризик раптової смерті на 49%. Людям після 60 років щоденна прогулянка від 6 000 до 10 000 кроків знижує ризик на 42%.

Раніше дізналися, чи допомагають здоровʼю та швидкому схудненню стрибки із скакалкою.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно