- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 3
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
- Автор
-
Фрукты, которые содержат белок? Да, не только мясо, рыба и молочные продукты могут похвастаться наличием протеина. Фрукты и сухофрукты богаты различными питательными веществами: от необходимых витаминов, которые играют важную роль в поддержании здоровья, до белка.
В том, что лучше съесть полезный фрукт вместо пирожного или конфеты, не может быть сомнений. Они не просто содержат целый спектр витаминов и минералов, но и имеют в составе белок. Правда, в небольших количествах.
Медики составили список фруктов и сухофруктов, из которых, кроме важных витаминов и микроэлементов, можно получить белок.
Самыми богатыми на белок являются свежие фрукты, о чем говорят исследования:
Белок содержат не только фрукты, но и сухофрукты. Вот список «рекордсменов» (кстати, их следует употреблять до 30 г в день):
Белок влияет на рост и развитие организма, восстанавливает ткани, ускоряет заживление ран, регулирует жизненные процессы, положительно влияет на наш иммунитет.
Потребность в белке зависит от возраста и состояния организма. Для взрослого человека примерно 0,8-1,2 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Фрукты могут стать отличным дополнением к нашему рациону, но чтобы полностью покрыть потребность в этом веществе нам пришлось бы съесть их очень много.
Чтобы обеспечить необходимое ежедневное поступление белка, необходимы мясо, рыба, яйца, молочные продукты, и не менее хорошие растительные источники белка, например, бобовые — чечевица, фасоль, горох или соевые бобы.
Белок — это макроэлемент, необходимый организму для наращивания мышц, борьбы с инфекциями и выполнения многих других важных функций. Фрукты, которые содержат белок — это хорошее дополнение к рациону, хотя не стоит игнорировать основные источники питательного вещества, такие как мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые.
Несмотря на очевидную пользу фруктов, существуют те, которые нельзя есть утром.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте