- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 4
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Средний
Картофельная запеканка — вкусный завтрак
- Автор
-
Конечно, этот продукт не гарантирует, что вы получите крепкий сон. Здесь важно сбалансированное питание в том числе.
Все больше людей жалуются на бессонницу из-за постоянных стрессов. Эксперты по сну рассказали Нuffingtonpost, как помочь организму расслабиться и крепко заснуть.
УЗНАЙТЕ, какие напитки работают как снотворное.
Итак, когда вам хочется съесть что-то легкое перед сном и быстро
уснуть, употребление бананов может помочь. Их называют «природным снотворным» благодаря
высокому содержанию магния. Одного-двух бананов за полчаса до сна достаточно.
Этот микроэлемент помогает нам бороться со стрессами и снижает возбуждение нервных клеток.
Вместе с этим стоит помнить о сбалансированном питании. Оно поддерживает здоровье кишечника и напрямую влияет на высокое качество сна.
ВАЖНО знать, что нельзя есть на ночь, чтобы не испортить сон.
Магний можно найти в темно-зеленых листовых овощах, чечевице, орехах и семенах льна. Курица, жирная рыба и бобовые содержат триптофан, он помогает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
А если у вас была неспокойная ночь, чтобы взбодриться с утра, рекомендуют эти продукты.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте
Ирина Тарасенко
год назадДурниці це все! Я пробувала і банани, і ромашковий чай, і дихальні техніки. Якщо голова забита поганими думками, то нічого, крім снодійного, не допоможе налагодити сон і швидко заснути. Мені в цьому плані один препарат подобається. З ним я легко засинаю і також легко прокидаюся.
shuba.life
год назад@Ирина Тарасенко, дякуємо, що поділилися досвідом. Назву препарату мусимо прибрати, щоб це не розцінювалося як реклама.