Употребление этого фрукта на ночь поможет быстро заснуть

Автор: Ирина Маслова
Комментарии: 2

Фото: Freepik

Конечно, этот продукт не гарантирует, что вы получите крепкий сон. Здесь важно сбалансированное питание в том числе.

Все больше людей жалуются на бессонницу из-за постоянных стрессов. Эксперты по сну рассказали Нuffingtonpost, как помочь организму расслабиться и крепко заснуть.

УЗНАЙТЕ, какие напитки работают как снотворное.

Итак, когда вам хочется съесть что-то легкое перед сном и быстро уснуть, употребление бананов может помочь. Их называют «природным снотворным» благодаря высокому содержанию магния. Одного-двух бананов за полчаса до сна достаточно.

Этот микроэлемент помогает нам бороться со стрессами и снижает возбуждение нервных клеток.

Вместе с этим стоит помнить о сбалансированном питании. Оно поддерживает здоровье кишечника и напрямую влияет на высокое качество сна.

ВАЖНО знать, что нельзя есть на ночь, чтобы не испортить сон.

Магний можно найти в темно-зеленых листовых овощах, чечевице, орехах и семенах льна. Курица, жирная рыба и бобовые содержат триптофан, он помогает вырабатывать мелатонин — гормон сна.

А если у вас была неспокойная ночь, чтобы взбодриться с утра, рекомендуют эти продукты.

Было любопытно? Комментируйте

Ирина Тарасенко
8 месяцев назад

Дурниці це все! Я пробувала і банани, і ромашковий чай, і дихальні техніки. Якщо голова забита поганими думками, то нічого, крім снодійного, не допоможе налагодити сон і швидко заснути. Мені в цьому плані один препарат подобається. З ним я легко засинаю і також легко прокидаюся.
- shuba.life
  8 месяцев назад
  
  @Ирина Тарасенко, дякуємо, що поділилися досвідом. Назву препарату мусимо прибрати, щоб це не розцінювалося як реклама.