Употребление этого фрукта на ночь поможет быстро заснуть

Все больше людей жалуются на бессонницу из-за постоянных стрессов. Эксперты по сну рассказали Нuffingtonpost, как помочь организму расслабиться и крепко заснуть.

УЗНАЙТЕ, какие напитки работают как снотворное.

Итак, когда вам хочется съесть что-то легкое перед сном и быстро уснуть, употребление бананов может помочь. Их называют «природным снотворным» благодаря высокому содержанию магния. Одного-двух бананов за полчаса до сна достаточно.

Этот микроэлемент помогает нам бороться со стрессами и снижает возбуждение нервных клеток.

Вместе с этим стоит помнить о сбалансированном питании. Оно поддерживает здоровье кишечника и напрямую влияет на высокое качество сна.

ВАЖНО знать, что нельзя есть на ночь, чтобы не испортить сон.

Магний можно найти в темно-зеленых листовых овощах, чечевице, орехах и семенах льна. Курица, жирная рыба и бобовые содержат триптофан, он помогает вырабатывать мелатонин — гормон сна.

А если у вас была неспокойная ночь, чтобы взбодриться с утра, рекомендуют эти продукты.