Вживання цього фрукта на ніч допоможе швидко заснути

Дедалі більше людей скаржаться на безсоння через постійні стреси. Експерти зі сну розповіли Нuffingtonpost, як допомогти організму розслабитися та міцно заснути.

Дізнайтеся, які напої працюють як снодійне.

Отже, коли вам хочеться зʼїсти щось легке перед сном і заснути швидко, вживання бананів може допомогти. Їх називають «природним снодійним» завдяки високому вмісту магнію. Одного-двох бананів за пів години перед сном достатньо.

Цей мікроелемент допомагає нам боротися зі стресами та знижують збудження нервових клітин.

Водночас варто памʼятати про збалансоване харчування. Воно підтримує здоровʼя кишечника та впливає на високу якість сну.

ВАЖЛИВО знати, що не можна їсти на ніч, щоб не зіпсувати сон.

Магній можна знайти в темно-зелених листових овочах, сочевиці, горіхах та насінні льону. Курка, жирна риба та бобові містять триптофан, він допомагає виробляти мелатонін — гормон сну.

А якщо у вас була неспокійна ніч, щоб збадьоритися зранку, рекомендують ці продукти.