Ця їжа заважає нам міцно спати, з'ясували науковці
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Ірина Маслова
Ті, кому важливий міцний сон, знають — їсти треба за декілька годин до того, як ми лягаємо в ліжко. Інше важливе питання — що саме ми їмо ввечері та як ця їжа впливає на нічний відпочинок.
Експерти з Упсальського університету, що у Швеції, з'ясували, як і наскільки сильно харчування впливає на сон.
В експерименті брали участь 15 здорових чоловіків. Одній групі запропонували дієту з високим вмістом жирів та цукру, тобто промислово перероблені продукти, іншим — з низьким вмістом. Чоловіків попросили спати від семи до десяти годин на добу.
Щодня дослідники дізнавалися про якість сну добровольців. Отже, попри те, що учасники спали однакову кількість часу, незалежно від дієти, їхній сон помітно відрізнявся.
Читайте також, які продукти здатні врятувати від безсоння.
Нездорова дієта стала причиною більш поверхового сну в глибокій фазі. Саме він грає важливу роль у відновленні мозку та поєднанні спогадів.
Як сказали вчені, зміни якості сну, спричинені дієтою, аналогічні змінам при старінні та безсонні. Поки що точно незрозуміло, якими довгостроковими можуть бути наслідки нездорової дієти. Ці висновки потребують додаткових досліджень.
А якщо вам не вдається заснути вчасно, потрібно включити в раціон ці продукти.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі