Ця їжа заважає нам міцно спати, з'ясували науковці

 Експерти з Упсальського університету, що у Швеції, з'ясували, як і наскільки сильно харчування впливає на сон.

В експерименті брали участь 15 здорових чоловіків. Одній групі запропонували дієту з високим вмістом жирів та цукру, тобто промислово перероблені продукти, іншим — з низьким вмістом. Чоловіків попросили спати від семи до десяти годин на добу.

Щодня дослідники дізнавалися про якість сну добровольців. Отже, попри те, що учасники спали однакову кількість часу, незалежно від дієти, їхній сон помітно відрізнявся.

Читайте також, які продукти здатні врятувати від безсоння.

Нездорова дієта стала причиною більш поверхового сну в глибокій фазі. Саме він грає важливу роль у відновленні мозку та поєднанні спогадів.

Як сказали вчені, зміни якості сну, спричинені дієтою, аналогічні змінам при старінні та безсонні. Поки що точно незрозуміло, якими довгостроковими можуть бути наслідки нездорової дієти. Ці висновки потребують додаткових досліджень.

А якщо вам не вдається заснути вчасно, потрібно включити в раціон ці продукти.