Эта еда мешает нам крепко спать, выяснили ученые

Эксперты из Упсальского университета в Швеции выяснили, как и насколько сильно питание влияет на сон.

В эксперименте участвовало 15 здоровых мужчин. Одной группе была предложена диета с высоким содержанием жиров и сахара, то есть промышленно переработанные продукты, другой — с низким содержанием. Мужчин попросили спать от семи до десяти часов в сутки.

Каждый день исследователи узнавали о качестве сна добровольцев. Итак, несмотря на то, что участники спали равное количество времени, независимо от диеты, их сон заметно отличался.

Читайте также, какие продукты способны спасти от бессонницы.

Нездоровая диета явилась причиной более поверхностного сна в глубокой фазе. Именно он играет немаловажную роль в восстановлении мозга и хранении воспоминаний.

Как сказали ученые, изменения качества сна, вызванные диетой, аналогичны изменениям при старении и бессоннице. Пока точно непонятно, насколько долговременными могут быть последствия нездоровой диеты. Эти выводы нуждаются в дополнительных исследованиях.

А если вам не удается заснуть вовремя, нужно включить в рацион эти продукты.