Эта еда мешает нам крепко спать, выяснили ученые
- Рубрика
- Правильное питание
- Автор
- Ирина Маслова
Те, кому важен крепкий сон, знают — есть нужно за несколько часов до того, как мы ложимся в постель. Другой важный вопрос — что мы едим вечером и как эта пища влияет на ночной отдых.
Эксперты из Упсальского университета в Швеции выяснили, как и насколько сильно питание влияет на сон.
В эксперименте участвовало 15 здоровых мужчин. Одной группе была предложена диета с высоким содержанием жиров и сахара, то есть промышленно переработанные продукты, другой — с низким содержанием. Мужчин попросили спать от семи до десяти часов в сутки.
Каждый день исследователи узнавали о качестве сна добровольцев. Итак, несмотря на то, что участники спали равное количество времени, независимо от диеты, их сон заметно отличался.
Читайте также, какие продукты способны спасти от бессонницы.
Нездоровая диета явилась причиной более поверхностного сна в глубокой фазе. Именно он играет немаловажную роль в восстановлении мозга и хранении воспоминаний.
Как сказали ученые, изменения качества сна, вызванные диетой, аналогичны изменениям при старении и бессоннице. Пока точно непонятно, насколько долговременными могут быть последствия нездоровой диеты. Эти выводы нуждаются в дополнительных исследованиях.
А если вам не удается заснуть вовремя, нужно включить в рацион эти продукты.
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.
Власний Рахунок
Комментарии