Эти три фрукта творят чудеса с вашей памятью

То, что мы едим, — это не только о нашем теле. Еда способна влиять на наши когнитивные функции и поддерживать слаженную работу мозга и память в частности.

На Shefinds рассказали, какие фрукты нужно есть для хорошего настроения и запоминания. Их необходимо включить в рацион людям после 40 лет.

Авокадо

Авокадо богат мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые улучшают когнитивные функции. Регулярное употребление авокадо связано с улучшением памяти и замедлением умственного упадка с возрастом.

Авокадо также обладает противовоспалительными свойствами благодаря калию. Этот микроэлемент помогает уменьшить воспаление в организме, улучшая общее состояние мозга.

Узнайте об еще одном продукте, который необходим для хорошей памяти.

Гранат

Полезен не только сам фрукт, а и его сок. Гранат богат антиоксидантами, они борются со свободными радикалами, вызванными старением, и уменьшают воспаление в организме. Фрукты способны улучшить память и способность к вербальному обучению.

Кроме того, зерна граната отлично подходят для овощных салатов. Это вкусно и полезно.

Важно знать, какой продукт категорически запрещен людям после 40 лет.

Киви

Диетологи называют кики «могучим фруктом». Он богат витаминами С и К, они играют жизненно важную роль в здоровье мозга.

Витамин К участвует в производстве миелина. Миелин защищает нервные клетки и улучшает их взаимодействие. Очень много меди улучшает память и регулирует настроение.

И еще несколько продуктов для памяти, которые нужно есть людям после 60 лет.