Эти фрукты и ягоды снижают хрупкость костей с возрастом

Автор: Ирина Маслова

Фото: Unsplash

Такие неприятные симптомы проявляются у людей старшего поколения. Чтобы избежать этого, ученые из Гарвардской медицинской школы советуют ещё в молодом возрасте включать эти продукты в рацион.

Ученые в области медицины из Гарварда изучили причины развития синдрома старческой астении, или «хрупкости» костей. Он приводит к высокой вероятности переломов в случае падений. Для профилактики обычно рекомендуется есть больше белковых продуктов.

Читайте также о ягоде, которая способствует снижению веса.

Теперь специалисты обнаружили новые продукты для предотвращения развития «хрупкости» — это яблоки и ежевика. Эти продукты богаты флавонолами, которые и поддерживают здоровье костной ткани.

Большая горсть ежевики способствует укреплению костей<br> / © Depositphotos — Большая горсть ежевики способствует укреплению костей
/ © Depositphotos

Проанализировали данные 1701 человека, за которыми наблюдали 12 лет. У всех пациентов не был диагностирован синдром, но за период исследования он развился у 13,2% участников.

Оказалось, что употребление растительных продуктов, содержащих флавонолы, может снизить риск развития «хрупкости». На каждые 10 мг флавонолов в день вероятность синдрома снижалась на 20%. Для этого достаточно одного яблока среднего размера в день или большой горсти ежевики.

Новые исследования будут изучать пользу диет с использованием флавонолов.

Ранее ученые выяснили, какой напиток способствует хорошей работе мозга.