Ці фрукти та ягоди знижують крихкість кісток з віком

Вчені в галузі медицини з Гарварду вивчили причини розвитку синдрому старечої астенії, чи «крихкості» кісток. Він призводить до високої ймовірності переломів у разі падіння. Для профілактики зазвичай рекомендується їсти більше білкових продуктів.

Читайте також про ягоду, яка сприяє зниженню ваги.

Тепер фахівці виявили нові продукти для запобігання розвитку «крихкості» — це яблука та ожина. Ці продукти багаті на флавоноли, які й підтримують здоровʼя кісткової тканини.

Проаналізували дані 1701 особи, за якими спостерігали 12 років. У всіх пацієнтів не було діагностовано синдрому, але за період дослідження він розвинувся у 13,2% учасників.

Виявилося, що вживання рослинних продуктів, що містять флавоноли, може знизити ризик розвитку крихкості. На кожні 10 мг флавонолів щодня ймовірність синдрому знижувалася на 20%. Для цього достатньо одного яблука середнього розміру на день або великої жмені ожини.

Нові дослідження вивчатимуть користь дієт з використанням флавонолів.

Раніше вчені зʼясували, який напій сприяє добрій роботі мозку.