- Час приготування
- 40 хв
- Складність приготування
- Легкий
Риба, запечена в духовці — універсальна страва на вечерю
- Автор
-
Фрукти, які містять білок? Так, не тільки м’ясо, риба і молочні продукти можуть похвалитися наявністю протеїну. Фрукти та сухофрукти багаті на різні поживні речовини: від необхідних вітамінів, які відіграють важливу роль у підтримці здоровʼя, до білка.
У тому, що краще зʼїсти корисний фрукт замість тістечка або цукерки, не може бути сумнівів. Вони не просто містять цілий спектр вітамінів і мінералів, а й мають у складі білок. Правда, у невеликих кількостях.
Медики склали список фруктів та сухофруктів, з яких, крім важливих вітамінів та мікроелементів, можна отримати білок.
Найбагатшими на білок є свіжі фрукти, про що говорять дослідження:
Білок містять не тільки фрукти, а й сухофрукти. Ось список «рекордсменів» (до речі, їх слід вживати до 30 г на день):
Білок впливає на зростання та розвиток організму, відновлює тканини, прискорює загоєння ран, регулює життєві процеси, позитивно впливає на наш імунітет.
Потреба в білку залежить від віку та стану організму. Для дорослої людини приблизно 0,8-1,2 г білка на 1 кг маси тіла на добу.
Фрукти можуть стати чудовим доповненням до нашого раціону. Але щоби повністю покрити потребу в цій речовині нам довелося б зʼїсти їх дуже багато.
Щоб забезпечити необхідне щоденне надходження білка, необхідні мʼясо, риба, яйця, молочні продукти, і не менш хороші рослинні джерела білка, наприклад, бобові — сочевиця, квасоля, горох або соєві боби.
Білок — це макроелемент, необхідний організму для нарощування м’язів, боротьби з інфекціями й виконання багатьох інших важливих функцій. Фрукти, які містять білок — це гарне доповнення до раціону, хоча не варто ігнорувати основні джерела поживної речовини, такі як м’ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти, бобові.
Попри очевидну користь фруктів, існують ті, які не можна їсти вранці.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте