3 злаки, які потрібно їсти вранці для схуднення

Злаки — одне з важливих джерел поживних речовин. Вони можуть забезпечити нас необхідними поживними речовинами до підтримки здоровʼя травної системи, допомагають контролювати вагу.

Коли йдеться про сніданок, вибір правильного цільного зерна може стати прекрасною стратегією для всіх, хто прагне зниження ваги.

Дізнайтеся, які 4 продукти на сніданок дають енергію.

Сорго

Сорго, універсальне та багате на поживні речовини цільне зерно, сприяє зниженню ваги. Багате на харчові волокна та білок, сорго дає ситість, що може допомогти контролювати апетит та зменшити переїдання.

Сорго багате на поживні речовини й містить рослинні сполуки з високим вмістом антиоксидантів. Злаки дають тілу імпульс, необхідний для правильного харчування.

Важливо знати, які продукти на сніданок потрібно їсти людям з діабетом.

Кіноа

У кіноа є фітохімічні антиоксиданти, вітаміни, мінерали, білки та клітковина. Щоденне вживання миски кіноа може знизити ризик серцевих та респіраторних захворювань, діабету та інших хронічних захворювань на 17%. З кіноа виходить дуже смачна ранкова каша.

Читайте, як зробити корисну для фігури вівсянку.

Жито

Жито, поживне цільне зерно. Давно доведено його потенціал для зниження ваги. Жито з високим вмістом харчових волокон сприяє відчуттю ситості та допомагає регулювати апетит.

У цих злакових достатньо марганцю та калію. Клітковина в них сприяє здоровому травленню та допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Експерти рекомендують не купувати, а намагатися пекти житній хліб удома.

І ще 5 продуктів для ранкового прийому їжі, які знижують рівень холестерину.