- 1
- порція
- 15 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 15 г
- білки
- 14 г
- жири
- 90 г
- вуглеводи
Подобається відчуття комфорту від старої доброї вівсянки, але хочеться чогось нового? Приготуйте кашу з кіноа, яка наповнена корисними речовинами, що зарядять вас енергією на весь день.
Посипте кашу кіноа будь-яким насінням чи горіхами, які у вас є, або додайте свіжі ягоди чи шматочки фруктів. Краще подавайте з грецьким йогуртом, який можна приготувати й удома.
Це смачно: Кіноа на молоці з бананом
Інгредієнти 8
Основні
Підсмажте мигдалеві пластівці на сухій сковороді протягом 30 секунд, поки вони не почнуть пахнути горіхами й не набудуть золотавого кольору.
Приготуйте кіноа: помістіть 1 склянку промитої кіноа в каструлю. Залийте 1 + ½ склянки води, доведіть до кипіння та залиште варитися, поки рідина не вбереться. Зніміть з вогню. Перемішайте виделкою, щоб розпушити зерна. Охолодіть.
Змішайте мигдальне молоко з приготовленим кіноа, ванільним цукром та корицею. Прогрійте протягом 5 хвилин.
Подавайте з ложкою грецького йогурту, посипавши корицею та обсмаженими мигдальними пластівцями зверху, лохиною і нарізаним бананом.
Спробуйте ще таку кашу: кіноа з гарбузом і горіхами на сніданок.
Власний Рахунок
Коментарі