- 4
- порції
- 20 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 11 г
- білки
- 10 г
- жири
- 45 г
- вуглеводи
Кажуть, що не все корисне — смачне, але цей вираз зовсім не стосується легкого та дуже приємного сніданку з кіноа та фруктами. Спробуйте приготувати собі таку страву, а потім запропонуйте домашнім.
Поради від SHUBA: використовуйте для приготування кіноа або коров’яче або мигдальне молоко. Вживайте готову відварену крупу кіноа як гарячою, так і холодною. Прикрашайте фруктами до смаку та солодкими соусами.
Робіть це з фантазією, та знайдете виключно особистий варіант тільки вашого сніданку.
Інгредієнти 8
Основні
Для подачі
Помістіть кіноа в друшляк з дрібною сіткою і промийте під холодною водою приблизно 15 секунд. Перекладіть промиту крупу в каструлю.
Додайте молоко в каструлю молоко та доведіть до кипіння на середньому вогні.
Готуйте 20-25 хвилин, помішуючи кожні кілька хвилин, поки рідина не вбереться, а кіноа не стане м’якою.
Додайте мед, ваніль, корицю, сіль та вимкніть вогонь. Накрийте кришкою і дайте постояти принаймні 5 хвилин перед подачею.
Перед подачею додайте до кожної порції будь-які нарізані фрукти або цілі свіжі ягоди.
Смачного! Будьте здорові!
Власний Рахунок
Коментарі