ru
ru
додай рецепт
крупа кіноа з фруктами
Фото: Pixabay
Ідеї

Трохи фантазії: сніданок з кіноа

Автор
крупа кіноа з фруктами
Ольга Чубукова
Складність приготування
Легкий
4
порції
20
хвилин готування
5
хвилин підготовки
293
ккал
11 г
білки
10 г
жири
45 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Кажуть, що не все корисне — смачне, але цей вираз зовсім не стосується легкого та дуже приємного сніданку з кіноа та фруктами. Спробуйте приготувати собі таку страву, а потім запропонуйте домашнім.

Поради від SHUBA: використовуйте для приготування кіноа  або коров’яче або мигдальне молоко. Вживайте готову відварену крупу кіноа як гарячою, так і холодною. Прикрашайте фруктами до смаку та солодкими соусами.

Робіть це з фантазією, та знайдете виключно особистий варіант тільки вашого сніданку.

Інгредієнти 8

Основні

Для подачі

Крок 1/4

Помістіть кіноа в друшляк з дрібною сіткою і промийте під холодною водою приблизно 15 секунд. Перекладіть промиту крупу в каструлю.

Крок 2/4

Додайте молоко в каструлю молоко та доведіть до кипіння на середньому вогні.

Крок 3/4

Готуйте 20-25 хвилин, помішуючи кожні кілька хвилин, поки рідина не вбереться, а кіноа не стане м’якою.

Крок 4/4

Додайте мед, ваніль, корицю, сіль та вимкніть вогонь. Накрийте кришкою і дайте постояти принаймні 5 хвилин перед подачею.

Перед подачею додайте до кожної порції будь-які нарізані фрукти або цілі свіжі ягоди.

Смачного! Будьте здорові!

Більше рецептів з кіноа:

Портобелло з кіноа та пармезаном
Фото: Depositphotos

Портобелло з кіноа та пармезаном

Смажені гриби портобелло є соковитою основою для пікантної начинки з кіноа, з сиру пармезан, молодого шпинату та пекану. Гриби, викладені на невелику порцію соусу маринара, стануть привабливою закускою. А якщо додати салат, ви отримаєте гарний, легкий обід або вечерю.

Переглянути
Теплий салат з кіноа
Фото: Freepik

Теплий салат з кіноа, печерицями і броколі

Салат з кіноа, печерицями і броколі стає ще смачнішим, якщо його підігріти! Приготовлену кіноа змішують із підсмаженими печерицями, відвареною броколі та шпинатом, щоб вийшов теплий салат.

Переглянути
Салат з кіноа, редискою та броколі
Фото: Depositphotos

Салат з кіноа, редискою та броколі

Цікавий салат з кіноа, броколі та редиски ситний, свіжий, смачний, корисний і некалорійний. 

Переглянути
Котлети з кіноа
Фото: Depositphotos

Котлети з кіноа та морквою — смачно у піст

Неймовірно смачні котлети з кіноа та моркви чудово підходять для всіх, але в першу чергу — для вегетаріанців і веганів.

Переглянути
Салат з кіноа, індичкою і овочами
Фото: Depositphotos

Салат з кіноа, запеченою індичкою і овочами

Салат з кіноа, запеченою індичкою і овочами — страва, яка сподобається чи не найпримхливішим. Спробуйте!

Переглянути

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно