- Рейтинг
- 1
- Комментарии
- 2
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Табуле — самый известный восточный салат
- Автор
-
Ирина Павлина
![Салат с булгуром и овощами]( "Салат табуле")
Идеи
Немного фантазии: завтрак с киноа
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Крупа киноа с фруктами]( "Крупа киноа с фруктами")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 20
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
293
ккал
ккал
- 11 г
- белки
- 10 г
- жиры
- 45 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Говорят, что не все, что полезно — вкусно, но это выражение вовсе не касается легкого и приятного завтрака с киноа и фруктами. Попробуйте приготовить себе такое блюдо, а потом предложите домашним.
Советы от SHUBA : используйте для приготовления киноа обычное коровье или миндальное молоко. Употребляйте готовую отварную крупу киноа как горячей, так и холодной. Украшайте фруктами по вкусу и поливайте сладкими соусами.
Делайте это с фантазией, и найдете исключительно личный вариант только вашего завтрака.
Ингредиенты 8
Основные
Для подачи
Шаг 1/4
Поместите киноа в дуршлаг с мелкой сеткой и промойте под холодной водой примерно 15 секунд. Переложите промытую крупу в кастрюлю.
Шаг 2/4
Добавьте молоко в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.
Шаг 3/4
Готовьте 20-25 минут, помешивая каждые несколько минут, пока жидкость не впитается, а киноа не станет мягкой.
Шаг 4/4
Добавьте мед, ваниль, корицу, соль и выключите огонь. Накройте крышкой и дайте постоять как минимум 5 минут перед подачей.
Перед подачей добавьте к каждой порции любые нарезанные фрукты или целые свежие ягоды.
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Еще больше блюд с киноа:
Теплый салат из киноа, шампиньонов и брокколи
Салат из киноа, шампиньонов и брокколи становится еще вкуснее, если его подогреть! Приготовленное киноа смешивают с поджаренными шампиньонами, отварной брокколи и шпинатом, чтобы получился теплый салат.
Просмотреть
Киноа с креветками — полезно, питательно и вкусно
Киноа с креветками — свежее и простое блюдо, которое легко можно приготовить дома. Оно универсально и подходи практически для всех: тех, кто следит за своим питанием и занимается спортом, детей и людей, которым нужен питательный перекус на работу, и других.
Просмотреть
Киноа на молоке с бананом: завтрак для ленивых
Время — самое ценное, что есть утром, особенно если вы решили дольше поспать, а потом бегаете и пытаетесь все успеть. А позавтракать? Если не успеваете, то завтрак из киноа на молоке с бананом спасет вас от опоздания и голодного дня.
Просмотреть
Модно и полезно: салат с нутом и киноа
Этот сытный салат просто наполнен вкусом и вы можете приготовить его мгновенно. Полезное питание — это просто, если вы на это настроены.
Просмотреть
Салат из киноа, редиса и брокколи
Интересный салат из киноа, брокколи и редиса сытный, свежий, вкусный, полезный и некалорийный.
Просмотреть
Похожие публикации
-
![разделанная курица]( "разделанная на части курица на деревянной досточке")
-
![куркума]( "порошок куркумы, корень куркумы")
-
![коктейль «мимоза»]( "коктейль «мимоза»")
- Время приготовления
- 1 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Напиток аристократов: готовим коктейль «Мимоза»
- Автор
-
Сомелье в зеленых штанах
![коктейль «мимоза»]( "коктейль «мимоза»")
-
![Устриці]( "Устрицы: как купить качественные в магазине и легко раскрыть")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги