- 4
- порции
- 20 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 11 г
- белки
- 10 г
- жиры
- 45 г
- углеводы
Говорят, что не все, что полезно — вкусно, но это выражение вовсе не касается легкого и приятного завтрака с киноа и фруктами. Попробуйте приготовить себе такое блюдо, а потом предложите домашним.
Советы от SHUBA : используйте для приготовления киноа обычное коровье или миндальное молоко. Употребляйте готовую отварную крупу киноа как горячей, так и холодной. Украшайте фруктами по вкусу и поливайте сладкими соусами.
Делайте это с фантазией, и найдете исключительно личный вариант только вашего завтрака.
Ингредиенты 8
Основные
Для подачи
Поместите киноа в дуршлаг с мелкой сеткой и промойте под холодной водой примерно 15 секунд. Переложите промытую крупу в кастрюлю.
Добавьте молоко в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.
Готовьте 20-25 минут, помешивая каждые несколько минут, пока жидкость не впитается, а киноа не станет мягкой.
Добавьте мед, ваниль, корицу, соль и выключите огонь. Накройте крышкой и дайте постоять как минимум 5 минут перед подачей.
Перед подачей добавьте к каждой порции любые нарезанные фрукты или целые свежие ягоды.
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Власний Рахунок
Комментарии