ua
ua
добавь рецепт
Крупа киноа с фруктами
Фото: Pixabay
Идеи

Немного фантазии: завтрак с киноа

Автор
Крупа киноа с фруктами
Ольга Чубукова
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
20
минут приготовление
5
минут подготовки
293
ккал
11 г
белки
10 г
жиры
45 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Говорят, что не все, что полезно — вкусно, но это выражение вовсе не касается легкого и приятного завтрака с киноа и фруктами. Попробуйте приготовить себе такое блюдо, а потом предложите домашним.


Советы от SHUBA : используйте для приготовления киноа обычное коровье или миндальное молоко. Употребляйте готовую отварную крупу киноа как горячей, так и холодной. Украшайте фруктами по вкусу и поливайте сладкими соусами.

Делайте это с фантазией, и найдете исключительно личный вариант только вашего завтрака.

Ингредиенты 8

Основные

Для подачи

Шаг 1/4

Поместите киноа в дуршлаг с мелкой сеткой и промойте под холодной водой примерно 15 секунд. Переложите промытую крупу в кастрюлю.

Шаг 2/4

Добавьте молоко в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.

Шаг 3/4

Готовьте 20-25 минут, помешивая каждые несколько минут, пока жидкость не впитается, а киноа не станет мягкой.

Шаг 4/4

Добавьте мед, ваниль, корицу, соль и выключите огонь. Накройте крышкой и дайте постоять как минимум 5 минут перед подачей.

Перед подачей добавьте к каждой порции любые нарезанные фрукты или целые свежие ягоды.

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Еще больше блюд с киноа:

Теплый салат из киноа
Фото: Freepik

Теплый салат из киноа, шампиньонов и брокколи

Салат из киноа, шампиньонов и брокколи становится еще вкуснее, если его подогреть! Приготовленное киноа смешивают с поджаренными шампиньонами, отварной брокколи и шпинатом, чтобы получился теплый салат.

Просмотреть
Кино с овощами и креветками
Фото: Depositphotos

Киноа с креветками — полезно, питательно и вкусно

Киноа с креветками — свежее и простое блюдо, которое легко можно приготовить дома. Оно универсально и подходи практически для всех: тех, кто следит за своим питанием и занимается спортом, детей и людей, которым нужен питательный перекус на работу, и других.

Просмотреть
Киноа на молоке
Фото: Depositphotos

Киноа на молоке с бананом: завтрак для ленивых

Время — самое ценное, что есть утром, особенно если вы решили дольше поспать, а потом бегаете и пытаетесь все успеть. А позавтракать? Если не успеваете, то завтрак из киноа на молоке с бананом спасет вас от опоздания и голодного дня.

Просмотреть
Салат с киноа, нутом, авокадо и помидорами.
Фото: Depositphotos

Модно и полезно: салат с нутом и киноа

Этот сытный салат просто наполнен вкусом и вы можете приготовить его мгновенно. Полезное питание — это просто, если вы на это настроены.

Просмотреть
Салат из киноа, редис и брокколи
Фото: Depositphotos

Салат из киноа, редиса и брокколи

Интересный салат из киноа, брокколи и редиса сытный, свежий, вкусный, полезный и некалорийный.

Просмотреть

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно