Яблоко

Яблоки долго хранятся, так что ими можно смаковать зимой и весной. Это хороший вариант здорового перекуса, ведь яблоки содержат много витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Счищать кожуру с яблок не советуют, ведь именно в ней есть большая часть клетчатки и флавоноидов. При этом не стоит есть семена яблок, ведь они содержат цианид.

Какая энергетическая ценность яблок

В 100 граммах яблок содержится:

1. Калории 52
2. Белок (г) 0,2
3. Жиры (г) 0,3
4. Углеводы (г) 13
5. Общее количество пищевых волокон (г) 4,8
6. Кальций (мг) 12
7. Железо (мг) 0,24
8. Магний (мг) 10
9. Калий (мг) 214
10. Витамин С (мг) 9,2
11. Фолиевая кислота (мкг) 6

Что нужно знать о яблоках

• Чем именно полезны яблоки и кому следует есть их как можно больше;
• Как правильно есть яблоки, чтобы не навредить себе;
• Как использовать кожуру от яблок;
• Как понять, что яблоки созрели и их можно собирать — главные признаки;
• Как хранить яблоки, чтобы они долежали до весны — малоизвестные лайфхаки.