- 1
- порция
- 15 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 15 г
- белки
- 14 г
- жиры
- 90 г
- углеводы
Нравится чувство комфорта от старой доброй овсянки, но хочется чего-нибудь нового? Приготовьте кашу с киноа, которая наполнена полезными веществами, заряжающими энергией на весь день.
Посыпьте кашу киноа любыми семенами или орехами, которые у вас есть, или добавьте свежие ягоды или кусочки фруктов. Или же подавайте с греческим йогуртом, который можно приготовить дома.
Это вкусно: Киноа на молоке с бананом
Ингредиенты 8
Основные
Поджарьте миндальные хлопья на сухой сковороде в течение 30 секунд, пока они не начнут пахнуть орехами и не приобретут золотистый цвет.
Приготовьте киноа: поместите 1 стакан промытой киноа в кастрюлю. Залейте 1+½ стакана воды, доведите до кипения и оставьте вариться, пока жидкость не впитается. Снимите с огня. Перемешайте вилкой, чтобы разрыхлить зерна. Охладите.
Смешайте миндальное молоко с приготовленной киноа, ванильным сахаром и корицей. Прогрейте в течение 5 минут.
Подавайте с ложкой греческого йогурта, посыпав корицей и обжаренными миндальными хлопьями сверху, голубикой и нарезанным бананом.
Попробуйте еще такую кашу: киноа с тыквой и орехами на завтрак.
Власний Рахунок
Комментарии