4 ранкові напої, які підвищують рівень цукру в крові

Уранці ми не тільки їмо, а й пʼємо улюблені напої. Найчастіше це кава. Вона, до речі, може бути небезпечною, якщо у вас є певні захворювання.

Сертифікована дієтологиня Крутіка Нанаваті називає чотири ранкові напої, від яких краще відмовитися, якщо ви стежите за рівнем цукру в крові. Напої зібрані на Shefinds. Їх бажано викреслити зі списку, замінивши на чорну каву або будь-яким чаєм.

4 заборонені ранкові напої

1. Фруктові соки

Для багатьох соки, тим паче натуральні, правильний вибір для ранку. Це не так. Фруктові соки можуть швидко підвищувати рівень цукру в крові, як і газовані напої. Соки з магазину містять фруктозу та додані цукри. Краще зʼїсти ціле яблуко ніж склянку яблучного соку. Так ви отримаєте всю клітковину та нічого з доданого цукру.

Існують напої, які здатні прискорювати метаболізм — подробиці тут.

2. Смузі

Різні смузі здатні бути чудовим способом поповнити свій раціон поживними речовинами. Це виключно в тому разі, якщо вони приготовлені з інгредієнтів, в яких немає цукру.

Часто їх роблять на основі фруктових соків, сиропів та солодких молочних продуктів. Найкраще пити смузі з овочів та зелені, наприклад, з авокадо.

3. Кава з цукром

Чорна кава, як відомо, може допомогти схудненню. Але регулярне додавання великої кількості цукру в чашку кави може зашкодити здоровʼю. Йдеться про напої на основі кави з додаванням сиропів, вершків або молока.

4. Шоколадне молоко

Часто його дають маленьким дітям, люблять його пити дорослі. Попри те, що шоколадне молоко містить деякі корисні вітаміни та мінерали, такі як кальцій, вітамін D та білок, у ньому також багато цукру. Склянка шоколадного молока вранці може спричинити сплеск рівня цукру в крові.

Раніше ми розповідали про напій, який допоміг жінці дожити до 100 років.