Експерти назвали найкорисніші горіхи, які допомагають схуднути швидше

Повноцінна перекуска допоможе підзарядитися енергією між прийомами їжі. І горіхи — це один з найкращих варіантів. Експерти вважають, що найкорисніший з усіх — мигдаль. І саме він сприяє обміну речовин, а звідси — схудненню.

Мигдаль багатий на омега-3, клітковину, білок, корисні жири, вітаміни та мінерали, це допоможе спалювати жир.

Ці горіхи — хороше джерело вітаміну Е, антиоксиданту, який допомагає захистити клітини від ушкоджень.

Читайте також, чому паростки пшениці важливі для хорошого самопочуття жінок.

Антиоксиданти в мигдалі захищають організм від серцево-судинних захворювань. Вони також здатні зменшити запалення на шкірі.

Мигдаль також багатий на мононенасичені жири, що корисно для травлення під час схуднення.

Однією з найбільших переваг цього горіха для спалювання жиру є той факт, що в ньому багато білка. А оскільки на засвоєння білка потрібно більше часу, він володіє вищим термічним ефектом порівняно із жирами та вуглеводами. Крім того, білок може допомогти зберегти м’язову масу та підтримувати метаболізм.

Дізнайтеся також, які 7 продуктів у раціоні заважають зниженню ваги.

Як правильно їсти мигдаль

Цілим, нарізаним або подрібненим на мигдалеве борошно. Беріть мигдаль для перекуски, додавайте у вівсянку або смузі.

Раніше дієтологи поділилися способом приготування курки для схуднення.