Как ростки пшеницы помогают похудеть женщинам после 45 лет

Для каждого возрастного интервала существуют свои рекомендации по питанию. Наиболее уязвимы женщины после 45 лет, когда начинается гормональная перестройка организма. Им нужно включать в рацион больше продуктов, которые поддержат организм.

Ростки и зерна пророщенной пшеницы — один из них. Почему они важны для взрослых женщин, нашли на Womanʼs World.

Чем полезны ростки и зародыши пшеницы

В них значительное количество клетчатки, много полезных жиров, белков, причем вдвое больше, чем в нуте, и витаминов, в частности витамин Е, фолиевая кислота, тиамин и ниацин. Только одна чайная ложка в день может улучшить пищеварение и приток энергии.

Читайте также, какие продукты необходимо выбирать для перекусов, если вам за 40.

Как ростки и зерна пшеницы влияют на здоровье женщин после 45 лет

Белок, клетчатка, полезные жиры и антиоксиданты в побегах пшеницы сочетаются, чтобы снизить уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, во время которого грызунам ежедневно давали ростки пшеницы, уровень инсулина у них снижался вдвое.

Далее — высокое содержание растительных белков. Именно они людям в среднем и старшем возрасте помогают ускорять метаболизм. Быстрый метаболизм — быстрое похудение.

Читайте также, какое мясо рекомендуют эксперты для людей старше 40-45 лет.

И, наконец, этот суперпродукт помогает быстрее избавиться от жира на животе и талии. Одна группа женщин в перименопаузе (менопаузальный переход) попросили есть зародыши пшеницы ежедневно на завтрак.

В ходе эксперимента женщины теряли жир в средней части тела в пять раз быстрее, чем женщины, которые завтракали обычной пищей. Добровольцы из первой группы рассказывали, что чувствовали себя более счастливыми и у них было меньше проблем с мочеиспусканием.

Ранее учёные назвали продукт, запрещенный для людей среднего возраста.

Сколько ростков пшеницы нужно употреблять в день

По меньшей мере, одну столовую ложку в день. Их можно добавлять в смузи, кашу и в тесто для домашней выпечки. Что касается калорий, то в одной столовой ложке их всего 25.

Все о полезной пище для людей за 60 лет — рассказывали здесь.