О какой еде нужно забыть после 60 лет

Для каждого периода жизни нужно соблюдать конкретный способ питания. О продуктах, необходимых нашему организму после 40 лет, мы рассказывали раньше.

Теперь диетолог Бланка Гарсия назвала еду, которую нужно включить в рацион, если вам больше 60 лет, а также продукты, которые употреблять не стоит.

В первую очередь Бланка предложила пить больше воды. Исследования доказывают, что это способствует потере лишнего веса, снижению риска ожирения и диабета второго типа.

Очень важно сократить потребление или полностью исключить из рациона продукты с высокой степенью обработки полуфабрикаты, чипсы, печенье, выпечку и мороженое.

В этих продуктах отсутствуют питательные вещества, способствующие восстановлению клеток и тканей. Вместо этого они содержат большое количество рафинированных углеводов, красителей и сахара. Это приводит к увеличению веса и нарушению баланса питательных веществ в организме.

Но полностью отказываться от углеводов тоже не нужно. Просто следует выбирать здоровые альтернативы – макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

Они обеспечат организм клетчаткой, которая продолжает чувство сытости. Диетолог советует обратить внимание на растительный белок, его можно получить из чечевицы, фасоли, киноа, грибов и тофу.

Здесь мы собрали доступные продукты, которые помогают похудеть зимой.