Диетолог рассказал, какое мясо нужно есть после 40 лет

Мясо
Фото: Freepik

Оно богато железом и, как утверждают эксперты, помогает метаболизму. Полезнее, если это мясо тушить или запекать.

После 40 лет заметно ухудшается метаболизм, и существуют продукты, которые лучше исключить из рациона. Это не касается конкретного вида мяса. Оно в таком возрасте полезно.

Ведущий диетолог Меган Гринвуд из Hourglass Waist говорит, что после 40 нам очень необходимо железо. Железо — компонент гемоглобина, а он переносит кислород в крови к клеткам.

Ниже виды мяса, которое можно запекать, тушить и получать пользу для организма. Список нашли на Shefinds.

Постная говядина

Постная говядина&nbsp;— один из&nbsp;лучших источников гемового железа<br>
Постная говядина — один из лучших источников гемового железа
Фото: Depositphotos

Постное мясо, вырезка или говяжий фарш, содержит большое количество гемового железа. Оно отлично подходит для ускорения метаболизма.

Это мясо легко усваивается, обеспечит необходимым белком и другими важными питательными веществами для общего состояния здоровья.

Запеките говядину с овощами или приготовьте шашлык на гриле с болгарским перцем и луком, чтобы получить суточную норму железа.

Читайте также о продуктах, которые нельзя есть после 60 лет.

Куриная или индюшиная грудка без кожи

Перед приготовлением грудки кожу нужно снять<br>
Перед приготовлением грудки кожу нужно снять
Фото: Depositphotos

С точки зрения пищевой ценности, грудки без кожи содержит меньше калорий. Это нежирный источник белка и гемового железа. Такое мясо — один из продуктов многих здоровых диет. Вы можете вкусно запечь грудку курицы или индейки с овощами или бататом.

Здесь собрали 5 продуктов, которые способны снизить уровень холестерина.

Важно!

Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.

Комментарии

Следующая публикация

Мы используем cookie

Cookie помогают нам анализировать трафик, персонализировать контент и предоставлять функции социальных сетей. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь на использование cookie.

ua