Сколько можно есть яиц на Пасху — отвечает диетолог

В христианской традиции яйцо символизирует воскресение и новую жизнь, поэтому яйца на Пасху являются неотъемлемой частью праздничного меню на Пасху.

Яйца обладают высокой пищевой ценностью и богаты белками и другими полезными веществами, поэтому их потребление является полезным для организма человека. Однако следует соблюдать разумные нормы употребления и избегать переедания.

Сколько можно есть яиц на Пасху и какие существуют ограничения, рассказала диетолог Анна Белокоз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие паски любят печь в Украине — 10 популярных рецептов

Самый распространенный продукт на Пасху (кроме паски, конечно) — это яйцо. Однако, как и с любым продуктом, употребление яиц имеет свои пределы, которые нужно соблюдать, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Сколько яиц можно есть: возрастные нормы

• для детей от 3 до 6 лет — ½ яйца;
• для детей от 6 до 12 — до 1 яйца;
  
• для детей от 12 до 18 — не более 2 яиц;
• для взрослых — 2-3 яйца в сутки.

Для здорового взрослого норма употребления яиц — не более 8-10 яиц в неделю. К примеру, если это идеальные 7-минутные яйца на завтрак.

Яйца, сваренные вкрутую, не приводят к запорам. Умеренное употребление яиц в сутки и в течение недели, при сбалансированном питании, особенно богатом клетчаткой (это прежде всего овощи) — не влияет на запоры и не ухудшает состояние кишечника.

диетолог Анна Белокоз

Зная, сколько можно есть яиц на Пасху, можете спланировать количество пасхальных яиц к праздничному столу. Для превращения обычных яиц в крашанки читайте как покрасить пасхальные яйца природными красителями.

Но прежде, чем готовить яйца, узнайте, нужно ли мыть яйца перед потреблением. Полезно также знать, как быстро почистить вареные яйца.

Также не забывайте, что хранение яиц имеет свои особенности: читайте, как правильно хранить яйца в холодильнике.