6 ошибок питания на работе

Самое важное для поддержки здоровья и нормальной работы организма — соблюдать режим питания. Как питаться на работе, какие продукты выбрать, а о которых нужно забыть — рассказала диетолог Светлана Фус.

Если не соблюдать их, есть риск довести себя до голодного обморока или гастрита, набрать лишний вес.

Самые распространенные ошибки в питании на работе

1. Много тонизирующих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также употребление сладких напитков в большом количестве ухудшает усвоение железа и кальция из пищи.

Здесь собраны продукты с высоким содержанием важного для нас кальция.

2. Слишком большие перерывы между приемами пищи или очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени.

Эти привычки приводят к застойным процессам в желчевыводящих путях, к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как питаться при заболеваниях ЖКТ — читайте здесь.

3. Однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд. Да, так легче, не нужно думать, что приготовить. Однако в течение длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов.

4. Пища быстрого приготовления, фастфуд. Как результат — «перебор» глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, избыточной массе тела.

Читайте также об овощах, способных защищать от диабета.

5. Излишнее употребление сладостей из-за мифов, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга.

На самом деле энергии и так хватает — около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности в первую очередь будет из-за неполноценного и нерегулярного питания.

6. Недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени. Правильное питание на работе должно стать вашей здоровой привычкой.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.