6 помилок харчування на роботі

Найважливіше для підтримки здоров’я та нормальної роботи організму, — дотримуватися режиму харчування. Як харчуватися на роботі, які продукти вибрати, а про які треба забути — розповіла дієтологиня Світлана Фус.

Якщо не дотримуватися їх, є ризик довести себе до голодної непритомності або гастриту, набрати зайву вагу.

Найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі

1. Багато тонізувальних напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.

Тут зібрано продукти з високим вмістом важливого для нас кальцію.

2. Занадто великі перерви між прийомами їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом’ятку, погане пережовування їжі через брак часу.

Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Як харчуватися при захворюваннях ШКТ — читайте тут.

3. Одноманітне харчування. Багато людей щодня приносять на роботу один і той самий набір страв. Так легше — не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.

4. Їжа швидкого приготування, фастфуд. Як результат — «перебір» глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.

Читайте також про овочі, які здатні захищати від діабету.

5. Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку.

Насправді, енергії і так вистачає — близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.

6. Недостатня кількість у раціоні фруктів, овочів і зелені. Правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.