Як паростки пшениці допомагають схуднути жінкам після 45 років

Для кожного вікового інтервалу існують свої рекомендації щодо харчування. Найвразливішими є жінки після 45 років, коли починається гормональна перебудова організму. Їм потрібно включати до раціону більше продуктів, які підтримають організм.

Паростки та зерна пророщеної пшениці — один з них. Чому вони важливі для дорослих жінок, знайшли на Woman's World.

Що корисного є в паростках та зародках пшениці

У них значна кількість клітковини, багато корисних жирів, білків, причому вдвічі більше, ніж у нуті, та вітамінів, зокрема вітамін Е, фолієва кислота, тіамін та ніацин. Лише одна чайна ложка на день може покращити травлення та дає приплив енергії.

Читайте також, які продукти необхідно вибирати для перекусок, якщо вам за 40.

Як паростки та зерна пшениці впливають на здоровʼя жінок після 45 років

Білок, клітковина, корисні жири та антиоксиданти в паростках пшениці поєднуються, щоб знизити рівень цукру в крові. Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition, під час якого гризунам щодня давали паростки пшениці, рівень інсуліну у них знижувався вдвічі.

Далі — високий вміст рослинних білків. Саме вони людям у середньому та старшому віці допомагають прискорювати метаболізм. Швидкий метаболізм — швидке схуднення.

Читайте також, яке мʼясо рекомендують експерти для людей старше 40-45 років.

І, нарешті, цей суперпродукт допомагає швидше позбутися жиру на животі й талії. Одну групу жінок у перименопаузі (менопаузальний перехід) попросили їсти зародки пшениці щодня на сніданок.

Під час експерименту жінки втрачали жир у середній частині тілі впʼятеро швидше, ніж жінки, які снідали звичайною їжею. Добровольці з першої групи розповідали, що відчували себе щасливішими й у них було менше проблем із сечовипусканням.

Раніше вчені назвали продукт, заборонений для людей середнього віку.

Скільки паростків пшениці потрібно вживати на день

Щонайменше одну столову ложку на день. Їх можна додавати в смузі, каші й у тісто для домашньої випічки. Щодо калорій, то в одній столовій ложці їх лише 25.

Усе про корисну їжу для людей за 60 років — розповідали тут.