- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 2
- Час приготування
- 10 хв
- Складність приготування
- Легкий
Салат з крабовими паличками — швидкий і смачний рецепт
- Автор
-
У доволі доступних продуктах. Ці жирні кислоти допомагають організму відновлюватися після стресів та зменшують загальні запальні процеси.
Щоб спростити надходження корисних речовин до організму, багато хто з нас іде в аптеку. Але вітамін С для імунітету та йод для вправної роботи щитоподібної залози можна отримати з їжі.
А щоб зменшити запальні процеси в організмі, допомогти йому впоратися зі стресами, нам необхідні омега-3.
Дієтологиня Ольга Безугла наводить список продуктів, де міститься ці важливі кислоти.
Зазвичай я прихильниця одного постулату, що усі необхідні макро та мікронутрієнти варто отримувати з харчування, проте є періоди, коли наше харчування може тимчасово змінитись, і присутність корисних речовин у ньому так само.
Ольга Безугла
Якщо говорити про омега-3, то це типи жирів, які містяться лише в певних продуктах. Так, наприклад, основними омега-3 кислотами є:
Найважливіше — це зменшення протизапального ефекту, адже доведено, що співвідношення жирних кислот у раціоні з переважанням омега-3 має вплив на розвиток запалення з допомогою різних механізмів. Це важливо для організму, насамперед із позиції відновлення після стресу.
Як втримати зараз це співвідношення? Додати омега-3 з продуктів, або почати приймати омега-3 у формі добавок.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте