- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Капустяники с морковью: хороший выбор на обед и ужин
- Автор
-
В достаточно доступных продуктах. Эти жирные кислоты помогают организму восстановиться после стрессов и уменьшают воспалительные процессы.
Чтобы упростить поступление полезных веществ в организм, многие из нас идут в аптеку. Но витамин С для иммунитета и йод для слаженной работы щитовидной железы можно получить из еды.
А чтобы уменьшить воспалительные процессы в организме, помочь ему справляться со стрессами, нам необходимы омега-3.
Диетолог Ольга Безуглая назвала продукты, содержащие эти важные кислоты.
Обычно я сторонник одного постулата, что все необходимые макро и микронутриенты следует получать из питания, однако есть периоды, когда наше питание может временно измениться, и присутствие полезных веществ в нем так же.
Ольга Безуглая
Если говорить об омега-3, то это типы жиров, содержащихся только в определенных продуктах. Основными омега-3 кислотами являются:
Самое важное — это уменьшение противовоспалительного эффекта, ведь доказано, что соотношение жирных кислот в рационе с преобладанием омега-3 оказывает влияние на развитие воспаления с помощью различных механизмов. Это важно для организма, особенно во время восстановления после стрессов.
Как удержать сейчас это соотношение? Добавить омега-3 из продуктов или начать принимать омега-3 с добавками.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте