Ученые определили лучшее время для занятий фитнесом, если ваша цель — похудеть

Нужного похудения не достичь без сбалансированного питания и физической активности. Ученые из Университета Франклина Пирса, США, выяснили, в какое время дня лучше заниматься спортом, чтобы похудеть.

В трехлетнем эксперименте приняли участие более 5 тысяч людей разного возраста. Ученые зафиксировали вес и объем талии каждого участника.

Узнайте, самые эффективные упражнения для пресса.

Людей поделили на три группы: первая группа занималась спортом с 7:00 до 9:00, вторая — с 11:00 до 13:00, третья — с 17:00 до позднего вечера и даже в ночное время. Активность отслеживали с помощью браслетов-трекеров.

Выяснилось, что у добровольцев, которые занимались спортом утром, индекс массы тела снизился до 25,9 кг/м2, что незначительно превышает норму — от 18,5 до 24,9 кг/м2. Результаты были хуже в дневной и вечерней группах, у которых ИМТ составлял 27,6 и 27,2 кг/м2 соответственно.

Читайте, какое подвижное хобби помогает избавиться от живота.

Также люди, которые занимались фитнесом по утрам, заметно похудели в талии.

Итак, занятия спортом с 7 до 9 утра наиболее эффективны в борьбе с лишним весом.

Это исследование поможет лучше понять, как устроены биоритмы человека.

Ранее стало известно, как эффективно тренироваться в 30, 40 и 60 лет.