Психологи рассказали, какой рукой нужно есть и где поставить зеркало, чтобы похудеть

Уменьшение размеров порций, употребление большего количества овощей и зелени, снижающих аппетит продуктов и физическая активность сдвигают стрелку весов в лучшую сторону.

В то же время есть и определенные психологические трюки, которые тоже помогут избавиться от лишних килограммов, уверен профессор Хердфордширского университета, Великобритания, Ричард Уайзман.

Это такие странные приемы, как есть другой рукой или перед зеркалом. Так можно обмануть мозг и есть меньше.

Есть недоминантной рукой хоть и не очень удобно, но так вы будете употреблять пищу медленнее, насыщение придет быстрее, и вы не будете переедать.

На это нужно больше времени, потому что вы должны разобраться с проблемами координации. В конце концов, вы едите меньше. Такой способ очень эффективен.

Внимание к тому, что лежит на тарелке, влияет на количество пищи, которую вы едите. Когда вы едите в более медленном темпе и не отвлекаетесь, это может помочь контролировать количество пищи.

Еще один способ лучше осознавать, что вы едите, это наблюдать за собой, поэтому советуют есть у зеркала. Это приведет к более здоровому питанию. Перед зеркалом люди становятся застенчивыми и интуитивно начинают есть меньше. Профессор Уайзман предлагает поставить зеркало в кухне.

В то же время не забывайте основные рекомендации по похудению. Выбирайте воду вместо сладких напитков, исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара и углеводов. Физические упражнения в течение 150 минут в неделю помогут сбросить лишние килограммы.

Недавно ученые определили время, когда занятия спортом наиболее эффективны.