Главная
Хелси
Диетология
Трендовая диета 6 лепестков, которая обещает быстрое и эффективное похудение

Трендовая диета 6 лепестков, которая обещает быстрое и эффективное похудение

Рубрика: Диетология
Автор: SHUBA Team

Фото: Freepik

Впереди важное событие и нужно быстро похудеть? Вам поможет трендовая диета «6 лепестков». Почему такое название? Меню оформляется в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Узнайте, как работает эта быстрая диета и сколько на ней можно сбросить килограммов.

Диета «6 лепестков» — это популярная монодиета, которой необходимо придерживаться шесть дней. Эту диету придумала шведская диетологиня Анна Йоханссон.

Важно: диета "6 лепестков", как и любая другая монодиета, требует консультации врача или диетолога. Не стоит придерживаться данной системы питания долгое время.

Диета «6 лепестков»: основные принципы

Диеты 6 лепестков необходимо придерживаться 6 дней. Это классическая монодиета.
В сутки в зависимости от дня диеты можно употреблять до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
Нужно пить много воды, допускается употребление кофе без молока и сахара. Напомним, что достаточное потребление воды является обязательным условием едва ли не любой диеты.
Меню менять нельзя — важно придерживаться концепции.
По некоторым данным, на диете «6 лепестков» можно потерять до 5 кг за 6 дней.

Диета «6 лепестков»: что нельзя есть на диете

консервы;
сладости (сахар, шоколад, выпечку);
сливочное и растительное масло;
фастфуд.

Также под запретом алкоголь, безалкогольные сладкие и энергетические напитки.

Первый день на диете «6 лепестков» — рыбный — Первый день на диете «6 лепестков» — рыбный Фото: Freepik

Диета «6 лепестков»: меню

День первый — рыба (треска, хек, лосось, минтай, скумбрия).
В течение одного дня вы можете есть рыбу, приготовленную в духовке, на пару или вареную. Нельзя добавлять масло, специи и соль. Первый день отвечает за насыщение организма белком и жирными ненасыщенными кислотами. Можно приготовить: запеченная треска с лимоном и тимьяном.

День второй — овощи (например, болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла). Это могут быть и замороженные овощи.
Можно съесть не более, чем 1,5 кг овощей. Лучше есть сырыми, также готовить можно в пароварке или в духовке.
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, зелень
Перекус: овощной смузи с зеленью, например, авокадовое смузи
Обед: томатный суп-пюре
Ужин: капуста тушеная

День третий — курица (куриное филе).
Курицу можно отварить или запечь в духовке и разделить на пять приемов в течение дня. Важно пить много воды. Советуем приготовить куриное филе в рукаве.

День четвертый — злаки.
Можно съесть до 200 г сухих злаков (приготовить крупу) и до 100 г хлеба. Вместо хлеба лучше взять овсяные или пшеничные отруби. Нужно пить много воды. Приготовить можно кашу из спельты на воде.

День пятый — творог
Выбирайте творог с содержанием жира не более 20%. Разрешено выпить 300 мл не жирного кефира. Читайте, как приготовить дома творог — простой рецепт.

День шестой — фрукты (все фрукты, кроме бананов и винограда). Можно съесть 1,5 кг фруктов за день. Читайте, как правильно приготовить фрукты на гриле.
Завтрак: запеченные яблоки
Перекус: ягоды
Обед: печеные груши
Ужин: фруктовый салат

Выходить из диеты стоит постепенно, на 7-й день можно приготовить курицу с кашей или овощами. Например, жареную курятину с овощами.

Напомним, что ранее мы писали о том, какую диету назвали идеальной для похудения.

Важно!

Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.