Трендовая диета 6 лепестков, которая обещает быстрое и эффективное похудение

Диета «6 лепестков»: основные принципы

Диета «6 лепестков» — это популярная монодиета, которой необходимо придерживаться шесть дней. Эту диету придумала шведская диетолог Анна Юханссон.

Важно: диета «6 лепестков», как и любая другая монодиета — кефирная или гречневая, требует консультации врача или диетолога. Не стоит придерживаться данной системы питания долгое время.

1. Диеты 6 лепестков необходимо придерживаться 6 дней. Это классическая монодиета.
2. В сутки в зависимости от дня диеты можно употреблять до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
3. Нужно пить много воды, допускается употребление кофе без молока и сахара. Напомним, что достаточное потребление воды является обязательным условием едва ли не любой диеты.
4. Меню менять нельзя — важно придерживаться концепции.
5. По некоторым данным, на диете «6 лепестков» можно потерять до 5 кг за 6 дней.

Минус 7 кг в неделю: как работает диета «Любимая»

Диета «6 лепестков»: что нельзя есть на диете

• консервы;
• сладости (сахар, шоколад, выпечку);
  
• сливочное и растительное масло;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• фастфуд.

Около 3 кг за 5 дней: принципы капустной диеты

Диета «6 лепестков»: меню

• День первый — рыба (треска, хек, лосось, минтай, скумбрия).
  В течение одного дня вы можете есть рыбу, приготовленную в духовке, на пару или вареную. Нельзя добавлять масло, специи и соль. Первый день отвечает за насыщение организма белком и жирными ненасыщенными кислотами. Можно приготовить: запеченную треску с лимоном и тимьяном или сибас с овощами по-хорватски. 

• День второй — овощи (например, болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла). Это могут быть и замороженные овощи.
  Можно съесть не более 1,5 кг овощей. Лучше есть сырыми, также готовить в пароварке или в духовке.
  Завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, зелень
  Перекус: овощной смузи с зеленью, например, авокадовое смузи
  Обед: томатные супы
  Ужин: капуста тушеная
  

• День третий — курица (куриное филе).
  Курицу можно отварить или запечь в духовке и разделить на пять приемов в течение дня. Важно пить много воды. Советуем приготовить куриное филе в рукаве.

• День четвертый — злаки.
  Можно съесть до 200 г сухих злаков (приготовить крупу) и до 100 г хлеба. Вместо хлеба лучше взять овсяные или пшеничные отруби. Нужно пить много воды. Приготовить можно кашу из спельты на воде.
  

• День пятый — творог
  Выбирайте творог с содержанием жира не более 20%. Разрешено выпить 300 мл не жирного кефира. Советуем приготовить творог дома.

• День шестой — фрукты (все фрукты, кроме бананов и винограда). Можно съесть 1,5 кг фруктов за день. Их можно приготовить на гриле.
  Завтрак: запеченные яблоки
  Перекус: ягоды
  Обед: печеные груши
  Ужин: фруктовый салат
  
  

Выходить из диеты стоит постепенно, на 7-й день можно приготовить курицу с кашей или овощами. Например, курицу с овощами.

Рецепты салатов с помидорами