- 4
- порции
- 40 мин
- приготовление
- 10 мин
- подготовка
ккал
- 18 г
- белки
- 14 г
- жиры
- 11 г
- углеводы
Нужно всего несколько ингредиентов, чтобы приготовить эту волшебную румяную курятину, обжаренную на сковороде с овощами!
Куриных бедер, брокколи, стручковой фасоли, консервированных помидоров и специй достаточно, чтобы приготовить волшебное блюдо на ужин. Вы можете изменять комбинацию овощей и взять болгарский перец, кабачки, морковь и т. д. Из специй хорошо подойдут молотый имбирь, куркума, тимьян.
Попробуйте также: Тушеная курица с картофелем
Есть много креативных рецептов с курятиной, например курятина с кускусом и нутом. Это всегда беспроигрышная идея!
Ингредиенты 10
Основные
С куриных бедер снимите кожицу, мясо отделите от костей и нарежьте его кубиками 2×2 см. Приправьте солью, перцем и специями.
Лук очистите и нашаткуйте. Чеснок очистите и нарежьте пластинками. Брокколи разберите на соцветия, стручковую фасоль разрежьте пополам. Помидоры разомните вилкой.
Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте до прозрачности лук. Добавьте мясо и жарьте, помешивая, 10 минут.
Затем добавьте брокколи, стручковую фасоль, чеснок и помидорную массу. Посолите, поперчите, перемешайте и готовьте под крышкой на маленьком огне 20 минут.
Вам также может понравиться рецепт курицы с фасолью и овощами в мультиварке.
Власний Рахунок
Комментарии