Скільки зеленого чаю потрібно пити, щоб схуднути

Чай є прекрасною альтернативою каві та може допомогти нам багато в чому. Тіло змінюватиметься на краще, якщо пити його щодня.

Докторка медичних наук Тріста Бест, дієтологиня компанії Balance One Supplements, розповіла, в якій кількості потрібно пити зелений чай.

Як працює зелений чай

Він спалює жир на животі завдяки багатому вмісту антиоксидантів. Як свідчать результати дослідження, напій містить антиоксиданти, які здатні прискорювати обмін речовин, а звідси — прискорити спалювання жиру. Зелений чай може доповнити збалансовану дієту, сприяючи здоровому контролю ваги.

Зелений чай може сприяти зниженню ваги за допомогою кількох механізмів. Одним з ключових факторів є вміст у ньому кофеїну, природного стимулятора, який, як відомо, тимчасово прискорює метаболізм.

Ще напій містить антиоксиданти, які посилюють окиснення жирів. Тобто організм може ефективніше використовувати жир для отримання енергії.

Скільки треба пити зеленого чаю для схуднення?

Вживання до чотирьох чашок зеленого чаю на день і між їжею може знизити масу тіла, обʼєм талії та кровʼяний тиск. Однак надмірне вживання зеленого чаю необовʼязково призводить до прискореної втрати ваги.

Визначення оптимальної кількості зеленого чаю для схуднення може змінюватися в залежності від індивідуальної переносимості кофеїну. Вміст кофеїну в зеленому чаї нижче, ніж у каві, але надмірне вживання може призвести до побічних ефектів.

Замініть солодкі кавові напої чашкою теплого або холодного зеленого чаю. Поекспериментуйте з різними смаками або сумішами, щоб знайти те, що треба саме вам.

Пиття зеленого чаю між їжею може допомогти контролювати почуття голоду та знизити загальне споживання калорій.

А це нескладне активне хобі допоможе привести тіло до ладу й дасть мʼязам тонус.