Щоб спалити жир на животі, використовуйте ці 5 комбінацій продуктів 

Існують продукти, які небажано їсти, коли йде процес схуднення. Звичайно, це ультраоброблені продукти з високою калорійністю (солодощі, магазинні снеки тощо). Однак не без хороших новин сьогодні.

Корисно знати: Найкращі поради від експертів для безпечного схуднення

Виявляється, що є комбінації корисних продуктів, які зроблять все, щоб жир із живота й талії пішов. Про них розповідають на News18. Не забувайте, що навіть найменша фізична активність у цьому процесі є дуже важливою.

1. Цільнозернова вівсянка та горіхи

Цільнозернова — це та, що тривалого приготування. У ній дуже багато клітковини. Її збільшення в раціоні допомагає травленню, прискорює обмін речовин та допомагає схуднути.

Вівсянка тривалого приготування містить 4 г клітковини на 200-250 г. Достатньо клітковини в волоських горіхах, додайте їх у кашу або салати.

Разом з цим існують продукти, через які жир на животі зʼявляється дуже швидко.

2. Авокадо та зелень

Авокадо та листова зелень давно відомі як обовʼязкові поживні продукти, які рекомендуються в збалансованій дієті. Антиоксиданти, яких багато в авокадо, захищають організм від окислювального стресу.

Не пропустіть ще кілька бюджетних продуктів, які допомагають позбутися жиру на животі.

3. Яйця та болгарський перець

Яйця містять холін, він прискорює обмін речовин, а болгарський перець є чудовим джерелом вітаміну С. Споживання цього вітаміну може допомогти в боротьбі з кортизолом. Саме цей гормон сприяє накопиченню жиру на животі. Додайте нарізаний перець в ранкову яєчню або омлет.

Дізнайтеся, як схуднути в животі, якщо вам за 40 років.

4. Зелений чай та лимон

Трохи лимона в зеленому чаї, який містить пектин та поліфеноли, допомагають людям почуватися ситими та втрачати вагу.

Дізнайтеся, що швидше спалює жир — кава або зелений чай.

5. Курка та овочі

Курка — прекрасне джерело здорових жирів та білків. Курка та індичка, як доведено, у списку корисного мʼяса для людей після 40 років. Найкраще, якщо ви запікатимете або готуватимете на грилі курку, попередньо видаливши шкіру.

Не менш важливо знати, яке мʼясо сприяє накопиченню жиру на животі. Його з раціону треба виключити.