Чтобы сжечь жир на животе, используйте эти 5 комбинаций продуктов

Автор: Ирина Маслова

Фото: Midjourney

С возрастом избавиться от жира на этом участке тела становится все сложнее. Как обещают эксперты, физическая активность и сочетание определенных продуктов помогут.

Есть продукты, которые нежелательно есть, когда идет процесс похудения. Конечно, это ультраобработанные продукты с высокой калорийностью (сладости, снеки и т. д.). Однако не без хороших новостей сегодня.

Полезно знать: Лучшие советы от экспертов для безопасного похудения

Оказывается, есть комбинации полезных продуктов, которые способствуют тому, чтобы жир из живота и талии ушел. Их описали на News18. Не забывайте, что даже малейшая физическая активность в этом процессе очень важна.

1. Цельнозерновая овсянка и орехи

Цельнозерновая — это длительное приготовление. В ней очень много клетчатки. Ее увеличение в рационе помогает пищеварению, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.

Овсянка длительного приготовления содержит 4 г клетчатки на 200-250 г. Достаточно клетчатки в грецких орехах, добавьте их в кашу или салаты.

Вместе с этим существуют продукты, из-за которых жир на животе появляется очень быстро.

2. Авокадо и зелень

Авокадо и листовая зелень давно известны как обязательные питательные продукты, рекомендуемые в сбалансированной диете. Антиоксиданты, которых много в авокадо, защищают организм от окислительного стресса.

Не пропустите еще несколько бюджетных продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе.

3. Яйца и болгарский перец

Яйца содержат холин, он ускоряет обмен веществ, а болгарский перец является отличным источником витамина С. Потребление этого витамина может помочь в борьбе с кортизолом. Именно этот гормон способствует накоплению жира на животе. Добавьте нарезанный перец в утреннюю яичницу или омлет.

Узнайте, как похудеть в животе, если вам за 40 лет.

4. Зеленый чай и лимон

Исследования показали, что зеленый чай содержит высокие концентрации жиросжигающего антиоксиданта ECGC. В напитке много катехинов, еще одного антиоксиданта, который помогает печени превращать жир в энергию и способствует высвобождению жира из жировых клеток.

Немного лимона в зеленом чае, содержащем пектин и полифенолы, помогают людям чувствовать себя сытыми и терять вес.

Узнайте, что быстрее сжигает жир — кофе или зеленый чай.

5. Курица и овощи

Курица — прекрасный источник здоровых жиров и белков. Курица и индейка, как доказано, в списке полезного мяса для людей после 40 лет. Лучше всего, если вы будете запекать или готовить на гриле курицу, предварительно удалив кожу.

Не менее важно знать, какое мясо способствует накоплению жира на животе. Его из рациона нужно исключить.